最多人问的12个减肥问题，看看有几个是你想问的？

1、肥肉会不会变成肌肉？

不会。而肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪（肥肉）不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。（减肥要做的是减少脂肪，增加肌肉量，但两者不会互换！）

2、运动完可不可以马上吃东西？

可以。运动完的30分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，这时吸收的东西不容易储存成脂肪。当然30分钟左右适合吃的是指快速吸收的碳水化合物和乳清，并不是火爆肥肠、香酥一口蟹。。。请记得挑东西吃，只要吃对，即使是运动完吃也没关系。

3、运动会轻而易举长出肌肉？

不会长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息（补充营养）→肌肉长大。肌肉生长需要足够的刺激，如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，是不会练出大肌肉块的。

4、睡前吃东西会胖？

会也不会。会不会胖取决于一天的摄入热量和消耗量，如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。如果你一天的热量都没控制，又没运动，就算睡前不吃东西一样会胖。

5、肚子饿就是正在瘦了？

不是。肚子饿只是说明血糖过低了，胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。

6、不吃晚餐会变瘦？

会也不会。这个问题和睡前能不能吃东西的道理一样。

7、有没有让肚子与大腿快速消脂的方法？

没有！世上没有局部减脂这回事，电视上面教的局部运动，像是仰卧起坐、手臂运动、空中脚踏车，这些动作只是训练肌耐力动作而已。减肥先瘦哪是基因决定的，先胖哪也是基因决定的。

8、吃淀粉会胖？

会。什么东西吃多了都会胖，不只是淀粉。

9、运动是不是大量流汗才会瘦？

不是。减脂只要看的是每分钟心跳率与持续的时间，流汗只是为了调节身体体温而已，有些人流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦得比较多的错觉，但这其实只是脱水而已。

​10、女生健身会变成金刚芭比吗？

很难！女性因为较少男性荷尔蒙，所以女生是很难练成大块头的，想要变成健美先生，除非补充男性睾固酮或类固醇。

11、慢跑小腿会不会变粗？

不会。因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌，慢跑反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型。

12、运动没超过30分钟有效吗？

有。正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果，但并不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用！心跳率跟持续的时间才是最重要的！