经常关注健身的朋友都应该听说过“鲨鱼线”这种名词。

鲨鱼线实际上就是指的我们的前锯肌，这块肌肉位于胸廓的外侧皮下，在平时的额锻炼中，很少有人会去专门锻炼它，因此也经常被我们所忽视。

很多人认为练好前锯肌就是为了耍帅，没有其他别的作用。

但实际上，前锯肌能帮助我们肩膀与手臂的稳定性获得大幅度提升，练好了它，不仅显帅，更能对你在进行运动时起到重要的配合作用。

在我们平时的一些动作中，实际上都可以带动前锯肌的锻炼，但如果对前锯肌进行单独的强化，可以使人体上身的整体力量更上一层楼。

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A、单臂绳索下拉。

将滑轮调到高档位，单手持把手，保持手臂伸直，往下拉至最低位，动作末端尽力感受前锯肌的收缩。

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B、仰卧左右交替斜卷腹。

左右侧交替进行，感受前锯肌和腹肌发力。