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停止健身一周,肌肉会不会缩小?你担心的问题在这里

对于很多对健身充满无限热情,几乎“健身上瘾”的锻炼者来讲,日复一日,年复一年,都沉浸在撸铁的快乐中。

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但当你因为某种客观原因不得不暂时中断一周的锻炼,这期间可能最大产生的问题还是对你的情绪影响。很多健身族一天没去锻炼都会感觉肌肉“消退”,一周甚至更多的时间停训,肌肉会不会缩小?

很多健身爱好者感觉如果一天不练,肌肉就掉得厉害,“毫无训练痕迹”,其实这很大程度上来自一种错觉。

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因为在我们进行力量锻炼时,肌肉是会有膨胀、饱涨感的,而停止训练后肌肉不会无时无地都是充满泵感,因此变得较训练时松弛,所以感觉上似乎少了很多肌肉,但其实此时肌肉围度并没有什么改变。

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短期停训,肌肉并不会“消失”,而受到影响的只是你的耐力和体力,或许你有这样的体验,停训一段时间后,再次进行有氧运动,会明显感觉耐力不如从前。

但好的是,“肌肉记忆”会让你在恢复训练的短期内迅速回归到停训前的力量水平。

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因此,坚持锻炼是一个好习惯,但偶尔因为受伤或客观原因不得不远离健身房,也不用过多地增加心理负担,所谓的“肌肉缩小”更多来自于你的心理,排除掉这种情绪,等你回归时,一切都是最好的

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