对于很多对健身充满无限热情，几乎“健身上瘾”的锻炼者来讲，日复一日，年复一年，都沉浸在撸铁的快乐中。
但当你因为某种客观原因不得不暂时中断一周的锻炼，这期间可能最大产生的问题还是对你的情绪影响。很多健身族一天没去锻炼都会感觉肌肉“消退”，一周甚至更多的时间停训，肌肉会不会缩小？
很多健身爱好者感觉如果一天不练，肌肉就掉得厉害，“毫无训练痕迹”，其实这很大程度上来自一种错觉。
因为在我们进行力量锻炼时，肌肉是会有膨胀、饱涨感的，而停止训练后肌肉不会无时无地都是充满泵感，因此变得较训练时松弛，所以感觉上似乎少了很多肌肉，但其实此时肌肉围度并没有什么改变。
短期停训，肌肉并不会“消失”，而受到影响的只是你的耐力和体力，或许你有这样的体验，停训一段时间后，再次进行有氧运动，会明显感觉耐力不如从前。
但好的是，“肌肉记忆”会让你在恢复训练的短期内迅速回归到停训前的力量水平。
因此，坚持锻炼是一个好习惯，但偶尔因为受伤或客观原因不得不远离健身房，也不用过多地增加心理负担，所谓的“肌肉缩小”更多来自于你的心理，排除掉这种情绪，等你回归时，一切都是最好的
