你是否感觉到了脂肪来袭的恶意？
久坐的你发现肚腩上，手臂上的赘肉开始疯狂生长，纬度也在增大。拜拜肉会让你显老变大妈大叔，肚腩肉肥臀让你身材走形，走路开始喘气。
然而这并不是最严重的，更严重的是你的健康开始步入危机，肥胖导致心肺体能下降，肥胖相关疾病增多，而高血脂、高血糖、高尿酸现象已经越来越年轻化。
健身的人都知道，选择有氧训练比如跑步，有氧操等能促进脂肪的燃烧，让你瘦下来。但是没有时间去户外跟健身房运动的人，在家如何实现燃脂塑形呢。
今天小脂推荐一个动作，无需出门，每天在家这样甩10分钟，轻松甩掉拜拜肉、肚腩肉！适合没时间运动，繁忙的加班狗一族哦！
这个动作就是前后开合跳，前后跳的同时，甩起你的胳膊，不一会你的心率会开始提高，汗水开始飚出。
频率：每跳1分钟，休息1分钟，跳够10组，合计时间是10分钟。
温馨提示：动作进行时要穿上运动鞋，或者在瑜伽垫上进行，可以缓冲对关节的刺激哦！