瑜伽是很多女孩都喜欢的运动，可以塑形，让线条变得柔美起来。
瑜伽比较方面，在家里跟着教程也可以训练。虽然很多人都比较忙，但是瑜伽可以让你心情变得平静，缓解脊椎毛病，有一个好身材。
瑜伽运动是需要长期坚持才能看到效果的运动。刚开始你的筋骨会比较僵硬，很多动作难以完成，进行动作会比较痛苦，但是一段时间后，你会发现身体比以前舒服多了，气血变好了，人也精神了。
但是很多人坚持不了几天就放弃了，而坚持下来的女孩大都有一个很好的身材。
这个女孩就是坚持瑜伽运动，气质颜值跟身材都提高了。
如果你没有时间，每天晚上抽出15分钟进行瑜伽拉伸一下，你能获得更好的睡眠质量。
少玩一会手机，你就能提高自己的身材曲线。
下面几个动作学起来吧！每个动作30秒，做2-3组。
瑜伽动作1、后伸展式
瑜伽动作2、拱桥式
瑜伽动作3、鸽子式
瑜伽动作4、压腿式
瑜伽动作5、金鸡独立式
瑜伽动作6、仰卧屈腿式
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