「你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。」當然還有你吃過的飯。不管你們信不信，減妞反正是信了。
因為啊體重是生活態度的原因，也是生活態度的結果。減肥應該是和生活習慣密不可分的，包括你每個小小的舉動和習慣。
就拿做伏地挺身來講，很多人會覺得自己做不到啊太難啊什麼的，但是呢，每天做一個總可以了吧，Youtube有個妹子就是這樣做的。
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剛開始的時候，像現在普通的女生一樣，顫顫巍巍，做一個都很困難。
Day34
已經可以慢慢控制自己，並且做窄距離的伏地挺身了。
Day70
普通的伏地挺身已經沒有問題，嘗試了拍手，但是失敗了。
Day100
非常漂亮的動作！
很多人看完了她的故事，都會質疑，這個女孩為什麼會進步的這麼快？這當然離不開她每天的堅持。哪怕一個小動作，一個小習慣，長期堅持就會帶來你想像不到的效果。而瘦子和胖子的區別可能就在於此。
為此，減妞特意整理了33條讓人變瘦變美的小習慣，只要每天堅持下去，每天進步一點點，你終會遇見更好的自己，趕緊來測測自己能做到一半嗎？
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1、早晨起床後喝一杯溫開水。ps：當然是刷完牙之後喝啊，不然嘴裡會有細菌。
2、好好刷牙。堅持每天刷兩次牙，早晚各一次，每次刷牙超過2分鍾。
3、起床再晚也會吃一頓豐盛的早餐。
4、不論有無便意，定時大便。
5、每天至少步行5000步。
6、每周進行2-3次的長時間運動。
7、少喝或者不喝咖啡、奶茶等飲料。
8、少吃或者不吃甜食。
9、少吃甚至不吃零食和夜宵。
10、每天堅持做眼保健操。
11、時刻注意挺胸，抬頭，收腹。
12、常用腹式呼吸法。
13、三餐定時定量，飲食規律。
14、習慣飯前先喝湯或先喝水。
15、吃飯時細嚼慢咽。
16、每餐只吃7到8分飽。
17、每日必吃水果蔬菜。
18、飯後站立15分鍾。
19、盡量自己做飯，不叫外賣。
20、不盲目節食。
21、不任性偏食。
22、每天記錄體重。
23、不在肚子餓的時候去超市買東西。
24、每天喝夠8杯（2000ml）水。
25、堅持每天靠牆站10~15分鍾。
26、堅持每天壓腿。
27、椅子從不坐滿，只坐1/3。
28、能走路盡量不坐車，能爬樓梯盡量不坐電梯。
29、睡前做蹬腿運動和全身拉伸運動。
30、睡前半個小時不玩手機。
31、每晚堅持泡腳。
32、早睡早起，不熬夜，每天11點前入睡。
33、堅持每天冥想10分鍾。
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當然啦，這些生活中的小細節小習慣，肯定有很多人都已經掌握了，但是還是要堅持下去哇。還沒有做到的，可以按照上面說得，慢慢開始堅持，一定會看到效果的。
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