眼看双11就要来了

相比较健身服装

最应该投资一双“鞋”！

普遍观察下来，

大部分训练者去健身房健身都会穿软底慢跑鞋，

但其实我们在进行力量训练时，

很多动作都比较适合硬底鞋，

尤其是初学者在做深蹲或硬举等下肢动作

若是鞋底过软，很容易导致身体重心不稳

影响动作品质！

有些动作错误，

甚至有可能是因为鞋的问题所造成的

所以，如果说健身最应该投资的装逼

那么应该算是一双鞋吧

又给了你一个买买买的理由

开森不开森啊！

01

匡威帆布鞋

回力帆布鞋

这应该算是基础鞋款，也是最受欢迎的鞋款

便宜又好穿的训练鞋，

它与举重鞋相较之下更便宜、

鞋底够硬、稳定性够高、包裹性够强，

时尚还能搭配休闲穿着

有些带气垫、带减震鞋垫的运动鞋，

在受深蹲、硬拉的“压力折磨”之后会变形，

不仅失去了自身保护的功能，

还会因为本身的不稳定性对关节产生损伤。

02

CrossFit nano系列鞋款

NIKE METCON系列

个人感觉nike比nano鞋头更宽

更适合款脚掌的朋友

适合各种训练动作，

其中也需要做跑跳等爆发力动作，

所以这鞋款的特性综合了举重鞋后半部的硬底，

与慢跑鞋前半部的灵活性

如果是想要从事这项训练是一个好的选择，

相对来说，稳定性够强

虽然比不上专业跑鞋良好的避震舒适性

但应付跑跳攀爬是足足够

但如果你想在力量训练后在长时间有氧的话

还是多带1双鞋吧

03

举重鞋

举重鞋顾名思义，就是专门用来做举重训练的鞋子，

拥有最佳的稳定性在包覆足部内外侧，

而举重鞋稳定的胶底表面让鞋底避免因负重所产生的不稳定，

更重要的是加高的鞋跟，

因为通过脚踝活动范围的增加，

它可以让你蹲进更低(深)的位置，

同时，也有助改善整体的姿势，当然价格也是偏贵

另外穿着举重鞋时不能做出脚趾弯的训练动作，

比较适合有一定训练经验的人买

鞋底有一定坡度却硬度较高，

基本想要再做什么跑跳的练习很不舒服

04

五趾鞋、硬拉鞋、袜

总的来说，底部都非常薄

可以提高脚踝、脚部、脚趾各部位的使用，

提供更好的抓地力，

身体跟足部都能以最自然的方式动作，

提升本体感觉并充分运用脚部的肌肉群

在刚开始穿的时候会感觉异常的难以接受

但习惯后不得不说，训练中又是最舒适的

05

赤脚

人类的脚踝足弓有26个骨头、33个可动关节，

12条橡胶似的肌腱，以及18条肌肉，

因为穿鞋后我们慢慢忘记脚底正确施力的感觉，

而赤足的训练让我们重新唤起脚部的肌群，

当然如果你有先天的足底结构不良

高足弓或扁平足等还是建议穿着运动鞋！

对于一般人来说穿鞋优于赤脚训练！

总结

当然，以上只是推荐，有很多鞋子都符合大底、硬底、包裹性好、稳定性强的条件，在购买时一定要注意，千万别穿类似气垫、泡沫软底之类的鞋子，尤其在进行大重量深蹲硬拉，左晃右晃的感觉你承受不来….

个人认为，不论你的健身水平和基础，至少要在你的健身包里准备两款鞋子，跑步鞋and硬底鞋，力量训练获得更好的稳定性，更完成更好的力量传导性，跑步时又能轻盈上阵，毕竟，一双糟糕的鞋子会让你的跑步之旅难以忍受，更谈不上什么坚持。

而如果你有一定的健身经验，并且平常也更多的进行深蹲，追求深蹲成绩和水平，败一双举重鞋或者NIKE METCON系列的鞋款吧，一双合适的鞋能够让你更加的得心应手。

你也可以像我一样，健身包里常备举重鞋，视当天的训练而定另外一双穿什么，有氧比较多的话就穿慢跑鞋，其余时间都是硬底鞋为主（有氧也可以蹬车呀，跳绳呀！）

我只能帮你到这儿了，毕竟眼看双11到了，都没有金主爸爸赞助的…

中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去……不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中……看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？

或：2452695455