秋冬来了，天气逐渐转冷，很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽。而顺应季节，学会养生，你的身体抵抗力会变成，人也不容易衰老。
入秋后，想身体健康，保持年轻状态。谨记：一要喝，两不露，三坚持，秋冬少生病！
入秋后，谨记：一要喝
那就是喝热水！
秋冬季节很干燥，皮肤手脚开始掉皮，咽喉炎容易犯，这个时候你需要多补充水分。热水是最好的饮品，不要喝那么饮料或者冰冻的饮品，喝热水能够给身体提供足够的代谢动力，减少皮肤的干燥程度。
不喜欢喝白开水的人，也可以加入枸杞、红枣或者茶叶，能够提神生津止渴，也是很养生的哦！
谨记：两不露，秋冬少生病
“秋冻”天气逐渐变寒，身体有几个部位不宜被冻，需要及时保暖。
1、脚不外露
寒气从脚部开始，冬天容易四肢冰凉的人，入秋后需要及时给足部保暖，不要再穿凉鞋妥协。脚是离心脏最远的部位，受冻后循环变差，血液提供不足，脚部就会冰凉僵硬。
人老先老腿，不想腿部衰老比别人快，你需要注意保暖哦！
睡觉前可以热水泡泡脚，揉揉足底的涌泉穴，促进血液的流通跟回暖，能提高睡眠质量。
2、不露肚脐
肚脐是身上最薄弱的地方，如果腹部受寒，你容易肚子疼，拉稀，肠胃也会不适。尤其胃虚弱的人，保护肚脐很重要。这个季节不要穿露肚脐的衣服了，晚上睡觉也要盖上被子护住小腹。
入秋后，想健康，还要做坚持几件事
1、多动一动
入秋后，很容易感冒。别久坐，你需要多动一动，让身体出出汗，提高身体免疫力。很多人在秋冬会胖三五斤，是因为缺乏运动，饮食又过量，运动能减少肥胖的几率，提高体能，达到御寒的目的，让身体维持一个年轻的好状态。
坚持早上或者晚上跑一跑步，或者进行快走，每次20分钟以上就能达到锻炼目的。
2、别熬夜，早点睡
入秋后，入夜会更冷，寒气容易入侵身体。早睡可以凝聚阳气，促进机能的正常运作。
熬夜会伤害五脏六腑，让气色变差，出现黑眼圈。躺在床上就别玩手机了，会伤害眼睛，比平时提早1小时睡觉，23点入睡，坚持一段时间，人会阳光很多。
3、控制三餐热量
很多人到了冬天喜欢扎堆吃火锅，烤肉，但是没有把握好热量容易吃得过多过油腻，导致一个冬天胖了好几斤。
冬天不想发福，请记住一个原则，三分肉七分菜，米饭主食不能过量，饭前一杯水，就能减少暴食的几率，达到控制体型的目的。
体重不是肥瘦的关键，体脂率才是衡量健康胖瘦的重要指数。你的体脂率超标了吗？推荐一台可测脂肪的体脂秤：
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