晚餐不吃，反彈更快！你要怎麼吃才減肥？

晚上不吃飯，到底能不能減肥？

很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法，比如說不吃東西。可是這樣是不能減肥的哦。也許你會說體重下降了，可以你減掉的都不是脂肪，而且更加容易堆積脂肪！不吃晚飯來減肥是不可以的哦，這樣危害會更大！

雖然不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

晚餐中米麵類的食物要適當地減少，同時應增加蔬菜和水果的量。而肉類和豆腐是提供蛋白質的優質食物，兩者中可以二選一，以提供足夠的蛋白質。切記，晚上不能只單單吃蔬菜或者水果！這樣不僅會使你的代謝下降，還會使你的體重反彈嚴重哦。

晚餐時間不要太晚

晚上腸道的蠕動速度會變慢， 太晚吃飯會讓腸道的吸收和消化功能降低，這樣只會讓身體堆積沒有消化的食物變成脂肪 ，對減肥是很不利的。 建議晚餐最好在7點之前 。

晚餐不要吃的太甜

晚餐最好不要吃太多含糖量很高的甜食、甜點，吃太多的甜食，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後，很多人不運動，會坐在沙發上看電視或者上網，久而久之就會長胖。

，