练习瑜伽之前要对瑜伽有基本的了解

瑜伽最精华的部分，在于呼吸、调息，在于通过一些姿势改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵两方面的和谐统一。

人们练习瑜伽时一定要了解瑜伽的真谛，这样才能让瑜伽回归本真，才能避免练习时受伤。

在练习时要记住三点：

淡泊宁静是根本

循序渐进是要诀

量力而行是关键

首先，在练习瑜伽时，切不可想得太多、目的性太强，这会导致身心受伤；

其次，瑜伽需要长时间练习，一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼，急于求成只能适得其反。

选择适合自己的课程

瑜伽老师应该根据练习者的身体特点，设计训练课程，这样才能取得良好效果。

现在，因为市场的需求，都是大班授课，课堂上有20多个人甚至更多，如果都是有经验的练习者还问题不大，如果是初学者，建议不要上大班课程，因为你对自己的身体不了解，对瑜伽也不了解，对老师也不了解，这种情况下，只会事倍功半，也容易受伤。

所以，建议初学者上小班课程（6人以下）或者私教，这是最理想的。

练习应该让瑜伽姿势适应每一个个体，而不是让每一个个体去适应统一的瑜伽姿势。