肾脏是重要的身体器官之一，肾脏的作用除了代谢体内毒素，维持酸碱平衡，还有助生长发育，决定了身体的强弱状态。

但是如今很多小年轻不注意身体，透支肾脏健康，人未老肾先虚。几个伤肾行为，你中招了吗？

1.熬夜

工作压力大熬夜，学习任务重熬夜，聚会狂欢熬夜，如今的人总有各种理由不睡觉，年轻人精力足，状态好，所以熬夜对他们来说不是什么大事。但是熬着熬着，你就把身体熬坏了。

体能越来越弱，精神越来越差，肾气亏损，长期熬夜导致肾脏无法及时休息，排毒休息功能受阻，状态也日益不如前。

2.总是憋尿

忙碌的工作节奏，让你有的时候厕所都顾不上，有尿也憋着。但是憋尿伤身，尿液是身体代谢的毒素，而憋尿导致废物无法及时排出，压迫膀胱，容易导致尿路感染，到时肾病发生。

3.爱吃过咸食物

有的人偏爱吃泡菜、腌制咸鱼、罐头鱼，火腿等，这是都是高盐食物，导致血压升高，肾脏血液循环不正常，会给肾脏造成代谢负担，肾脏受损。平时注意盐分，清淡饮食才能给肾脏一个健康的环境。

4、抽烟

香烟中含有各种有毒物质，比如尼古丁、砷，尼古丁等不但会伤肺，还会会伤害肾小管，严重会出现肾功能衰竭。

5、爱喝饮料、不喝水饮水

肾脏需要水分帮忙代谢，而饮料里面各种色素、碳酸，会给肾脏制造垃圾，改变肾脏的酸碱度破坏，而且饮料也并不能代替开水。喝水缺乏，爱喝饮料，血液循环、肾脏健康也会受到影响，还可能引发肾结石。

6、爱喝啤酒配海鲜

啤酒配海鲜是很多人的最爱，但是二者结合容易让尿酸提高，堵塞肾小管，引起高血脂，造成肾脏虚弱的情况，是一种不好的饮食习惯。

肾脏健康是最重要的，打拼在一线忽略身体的人，别有一天你后悔莫及。现在养肾是不能忽略的。

几个方法让你保护好自己的肾脏：

1、多搓揉腰腹

把双手搓热，然后再腰后两侧反复摩擦，可以促进腰部的血液循环，起到养肾的效果哦！因为肾脏就在腰腹后侧。

2、每日坚持泡脚

足底的穴道很多，泡脚可以放松身材，刺激涌泉穴、太溪穴，能养肾气，同时促进睡眠哦。此外，平时也可以多按摩这2个穴道，能护肾脏。

3、避免压力过大

现90后都有脱发的烦恼，压力过大导致，脱发也是肾脏虚弱的表现。保持好心情，减少压力是护肾脏的一个方法。

4、多会温补养肾食物

秋冬来了，可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、驴肉，平时可以吃一些板栗、花生、黑芝麻、黑木耳、桂圆、韭菜、生蚝等食物，可以起到一些强肾养肾的功效。