在瑜伽體式中如何放鬆？（深度好文）

練習瑜伽體式身體為什麼緊張？

在瑜伽課堂上，當老師去調整學生體式，特別是幫助學生深入後彎體式的時候，因為內心的恐懼，沒有相信自己、相信老師，肌肉就會緊張，老師也就沒有辦法幫助你深入體式。

肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運行，氣息因此無法暢通，瑜伽練習也由順應肌體的自然變成了強予，會因此造成一系列的運動問題。

練習瑜伽體式怎麼放鬆呢？

很多練習瑜伽的同學說，我也知道應該放鬆，但不知道該如何放鬆。而且，將身體維持一個特定的姿勢，本身就在用力，怎麼放鬆呢？

這實際上是對瑜伽放鬆概念的不理解。

我們知道，瑜伽的所有技術都是為了達到「控制心意識轉變」的目的，人的肢體緊張是由人的意識控制的，也就是說意識緊張造成肌體緊張。

如果我們在練習的緊張過程中嘗試放鬆身體，實際上是嘗試對意識進行控制——使它由緊張態變成輕松態。

意識一放鬆，肌體自然放鬆，肌體放鬆，氣脈就暢通，氣脈暢通就滋養了我們的五髒六腑，身體的各個系統——身體也就自然得到了有效調整，使身體進入了良性循環狀態。

當我們練習瑜伽，應該完全專注當下，不要有多餘的情緒，比如恐懼、焦慮、傷心、開心等等，內心應該是平和的，隨著呼吸去感受身體的變化。當你這樣練習瑜伽體式，也就成了動態的冥想。