有一些健身者在进行练胸肌的锻炼时，会偶尔加入几组俯卧撑的练习。
虽然没有仔细去想过，但是感觉到练完俯卧撑后，整个胸肌的酸胀感更加的强烈。
这是为什么呢？
其实，在进行胸肌的锻炼时，例如卧推、飞鸟中，加入几组俯卧撑的锻炼，可以更好地刻画你的胸肌形态。
卧推和俯卧撑对我们的胸肌形态起到一个相互互补的效果。
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进行卧推练习时，躯干相对固定，肘关节相对移动。
进行俯卧撑练习时，肘关节相对固定，躯干移动做功。
这两种不同的位移方式对我们的胸肌会起到不同的刺激效果，俯卧撑着重刺激了胸肌的外沿，而卧推着重刺激了胸肌的中部。
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另外一点，在进行卧推练习时，我们知道是不能耸肩的，肩胛后缩，这样才能尽量避免三角肌前束的过度参与。
而我们进行俯卧撑练习时，肩胛前伸，三角肌前束参与较多，因此，这两种不同的锻炼方式对胸肌的不同区位刺激效果是不一样的。
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这也告诉我们，在胸肌锻炼中，加入不同的动作，可以更加全面的刺激胸肌的不同区域，打造更加完美的胸型。
快把俯卧撑加入到你的胸肌训练清单吧！
