很多健身族都特别喜欢锻炼胸肌，因为一个饱满厚实的胸肌确实能让我们的身材显得出众。
我们都知道，胸肌我们按照区域来大致分为上、中、下三个区域，而这其中，上胸肌是最难练，也是很容易被广大的健身族所忽视的一个区域。
怎样让上胸肌的锻炼更快地出效果？以下有几个技巧供你参考。
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A、把上胸肌的锻炼作为练胸的第一个动作！
把最弱的地方放到训练日的第一个训练动作，在状态最好，精力最充沛的时候去锻炼，会让你的上胸可以举的更重、刺激更高一些。
而且不要怕上斜卧推比平板卧推难，越是弱项越要想办法去攻克。
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B、低档位的十字夹胸。
利用龙门架的绳索进行十字夹胸是一个很好的锻炼胸肌的方法，将龙门架的绳索档位调至最低，将重量往上胸夹起。
低档位的拉力器夹胸，每一次都可以让你感受到上胸被拉开以及用力。
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C、不要忽视下斜俯卧撑的锻炼效果！
在练胸日，一定要安排几组俯卧撑锻炼。因为俯卧撑锻炼可以增加我们胸部的刺激效果。
对上胸进行强化锻炼时，注意采取下斜俯卧撑的方式。让身体与地面的夹角在25—30度范围即可。
