A、避免被复杂的组合器械“吓”住。

有些刚刚办卡的健身族过于关注健身房的固定组合式器械，认为看起来越高级越复杂的器械对自己的锻炼才有效。

其实，哑铃、杠铃就是最基本、很全面的锻炼器械。毫不夸张地说，只要有了哑铃和杠铃，你可以进行全身肌肉的锻炼，效果非常好。

组合式器械只是对基础锻炼器械的一种辅助，但是因为轨迹固定，对肌肉锻炼的协调性、全面性、灵活性不一定就比哑铃、杠铃好。

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B、避免只练自己感兴趣的肌肉。

一些健身族只对胸肌、手臂感兴趣，认为这些肌肉才能让别人看出训练痕迹，练出来身材就会很好。

但这都不是正确的看法，第一，长期只练一部分的肌肉，会让你觉得健身不过如此，提不起更大兴趣，另外，背部、腿部等这些部位才是很难练出型的部位，锻炼这些大肌群能全面提升你的肌肉耐力、肌肉力量，增强身体的协调性和爆发力。

同时，锻炼全身的肌肉才能更有效地让你的体型趋于完美，促使你更有兴趣坚持健身。