「減肥成功」有這3個特點，你知道嗎？

在這個以瘦為美的時代，你會發現，身邊減肥的人越來越多了，卻很少有人真的瘦下來，這是為什麼呢？

方法啊毅力啊什麼的當然很重要，但更重要的是，要知道怎樣才算減肥成功。搞不懂這個，就相當於，知道自己要出門跑步，卻不知道終點在哪裡，那跑得再努力再辛苦又有什麼意義？

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接下來，減妞將給大家列舉3種被誤解的「減肥成功」，都快來檢查下自己是不是這樣的吧。

誤區1：只看減肥程度

決定減肥之後，很多人都希望自己快點瘦下來，「3天瘦5斤」「5天瘦8斤」認為自己瘦得越快、越多越好。甚至從不考慮自己的身體情況，就用「好女不過百」要求自己，然後用盡方法要將自己的體重瘦到100斤以下、90斤。

但是講真，這樣的「成功標准」未必適合你，只是以體重來要求自己，可能最終你瘦到了想要的斤數，卻未必真的好看（也許是一副營養不良的樣子）。更何況，減肥的本質，是減掉脂肪（圍度變化），而不是體重呢。

誤區2：只看減肥速度

接上。減肥心切，其實每個胖胖都想用最省事兒的方法（最好是躺著就能瘦），達到最好的減肥效果。加上不良媒體和商家的宣傳，廣告一言以蔽之全是「月瘦10斤」。而事實上並非這樣。減肥也不是越快越好。

合理的減肥速度，是每周減掉1-2斤體重。合理的意思是，基礎代謝不會受損、不會出現皮膚過度松垮、不容易之後大幅度反彈、女生不會不來大姨媽。

誤區3：只看即時成果

不求一生長瘦，只求曾經苗條。這句話非常貼切的形容了部分「短期減肥者」，因為他們只看即時成果。

不過都說減肥是個系統化的工程，慢慢來比較快，脂肪不是一天堆積起來的，壞習慣也不是一天養成的，指望著一夜瘦成18歲，那豈不是太天真啦？只看即時成果，並不能作為減肥成功的標准，通常伴隨著「快速瘦身 – 快速反彈 – 再度減肥 – 再次反彈」的惡性循環，心累啊。

▷ 成功減肥的3個特點

◑ 以健康為前提

一定要搞清楚減肥是為了什麼，瘦和美固然很重要，但如果瘦下來了，身體卻是病怏怏的，那還不如不減肥啊。畢竟身體是革命的本錢，沒有了健康，要瘦和美，又有什麼用呢。

◑ 達到目標體重和體脂率

減肥，無論怎樣都要用數據說話。減肥圈最常見的數據指標是體質指數（BMI）和體脂率。怎樣才算理想？

首先算一算BMI，BMI的計算公式是：體重（kg）／身高（m）²。現在用的比較多的標准，是BMI在20-25，算健康體重。超過30算肥胖，超過35，屬於重度肥胖。

ps：計算BMI只是第1步哈，有些健身教練的BMI雖然也比較高，那是因為他們的肌肉多，而不是胖，所以還是要結合體脂率一起來看哦。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。具體測算方法可用體脂秤或者去專業檢測機構進行測量。

◑ 常年保持理想身材

如果說減肥瘦下來了，這還不算真正的減肥成功，因為保持不容易啊，看到一點效果就忘乎所以歡天喜地的放肆吃喝，最終還是要反彈的。

這就相當於什麼呢，一個人參加考試，偶爾考了100分，並不能因此就稱之為學霸，恰恰是那些持續將自己分數維持在一個穩定高分的人，這樣的人才是真·學霸。

減肥同理啊。只有瘦下來並且能夠常年保持理想身材，才算是真正的減肥成功。當然啦，大家也沒必要過於嚴苛，上下波動不超過3-5斤，都是可以的哦。

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減肥不易，需要個家。希望大家看完以上這些，都能搞清楚自己的目標在哪裡，只有了解清「減肥成功」的標准，我們的努力才不會白費啊。