男人最容易練偏的4種身材，有你嗎？

健身有毒，一入健身深似海，越練越覺得自己不夠完美，總能找到薄弱的地方，總有想要改進的部位，總有想要突破的極限，筒子們，革命尚未成功，各位還需努力呀！

今天我們要說說4大男性

最常見的練偏的身材

以及如何改進。

01

頭重腳輕

講真，練腿的是真愛練，

不愛的如何都難愛上，

結果就導致一大部分的人上身開起來很魁梧

結果下肢就糟糕了

比例不協調

上身越大越不協調

總有種搖搖欲墜、弱不禁風的感覺

雖說不愛練可以稍稍弱化

但絕對不能完全忽略

一周一練，

可以只練深蹲，硬拉，腿舉這些復合動作

既不會把腿練很粗，

也能平衡上下身的身材比例

而且一段是時間後

還會有奇效哦

02

腰粗、粗腰

理想狀態當時是有個V字倒三角身材嘍

但身材比例，肌肉結構

還有一大部分原因是遺傳

有些人不怎麼努力都會倒三角明顯

有些人就悲催了…

但各位老鐵們

腰粗絕對不是肥

這是倆概念

夏雨這身材可以的

腹肌胸肌二頭肌都夠明顯

但看起來還是壯

原因就是在腰線

如果是這樣

左右對比是不是立顯

PS真好，簡單5秒就能大變活人

剪卡、倒粉兒、不練了！

其實區別只是在肩和背

稍大一點寬一點

在整體的比例上都會有很大的變化

所以你知道嘍

增加背部和肩的練習

能夠平衡要粗這一事實

關於肥肉什麼的，還需自己努力減呀

另外要粗的朋友們還有一個練習要多練

真空腹

就是吐干淨肚子裡的空氣

然後吸肚子練習

保持時間越長越好

俯身效果比坐姿效果要好

其實就是練習腹橫肌

構建身體自己的束腹帶

03

下垂的胸肌

胸肌不只是大

胸型更重要

這條真理一樣適用於男性

這種就很好看

但不少就練成了這樣

再來個對比

放大國民老公的胸肌看

渾然一體

飽滿有層次

這種形體深受妹子的喜歡

當然關鍵是顏夠好！

吳建豪和彭於晏的相比

想來你也看到問題所在了

不是胸肌下垂

是上胸部夠飽滿

差一點，視覺上就差很遠了

所以你要開始加強上胸的練習

上斜臥推、啞鈴飛鳥這些都是很棒的練習

還有很重要的一點

一定一定要加強中縫的練習

也就是中間這條線

在訓練里就要加強收縮擠壓的練習

下面這些都是針對性很強的動作

老鐵們可以有針對性練練

萬斯推胸

擠壓式啞鈴臥推

鑽石窄距伏地挺身

04

沒線條沒狀態

看起來總是腫的

誰還沒有胖的時候呀

但總胖就是你的不對了

總不能練了幾年

別人一說你還是個胖子

那些「我不在乎體脂肪含量的話」

都是自我安慰，誰還沒用過似的

….

暴露了

健身房從來不缺少體脂高的壯漢

缺少的是精瘦的肌肉型男！

那一層厚厚的脂肪可不是說減就能減掉的

沒點持久的毅力和耐心

只會越堆越多

減脂肪就不用多說了

徹底斷掉一切垃圾食品

開始有計劃的吃健康食物

記錄你的飲食狀況，攝入熱量，三大營養素

適當加入有氧運動

看起來就這麼簡單幾步

能妥妥兒的堅持下去真的不容易！

以上4個常見身材問題其中有你嗎？

別灰心，趕緊抓緊查漏補缺

你身材一定突飛猛進！