2018“维密秀”来袭！你们都在看大长腿，我只看这3个地方……

一年一度的维密大show

已经开始了

而我们估计要等到12月2-3日才能看到录播了

维密秀应该是唯一直男&直女们

共同万众期待的时尚圈盛世了

当然直男们多是来舔屏的

期待ing

大家为什么这么爱看维密秀？

因为这里没有肤色和种族的限制

有的只是对大长腿、好身材

和高颜值的无限憧憬，

当然还有对还有每年“天使翅膀”创意

和“天价内衣”噱头的期待！

估计大家也看了不少今年维密的预热介绍

各种亮点、天使、内衣的诱惑已经太多

所以我就认真的做个健身博主

我们从独具一格的健身视角

来看看这群维密天使性感身材

维密的身材大概可以用一句话概括

身高腿长有线条

腰细背美屁股翘

说真的

前半句真的是爸妈给的

遗传基因太强大

而后半句是实实在在靠自己努力挣来的

不服都不行！

天生的腿长身高，再加后期稍稍努力

在普通人眼里就已经是顶级身材！

但其实给到普通女生

抛开身高、腿长因素，其他其实并不难！

当然，如果你只看不练

光是有羡慕的心

没有下定决心的行动力

一点都不练或者练几天就停

再简单也难于上青天喽！

不过首先一定要明确一个概念

维密身材≠拼命节食饿肚子

当然大秀前那几天可以忽略

那个特殊时间段和

健美运动员上台比赛前几天一样

最左黑天鹅Jasmine Tookes

日常的状态都是这样的

还有这样的…

几乎每一个模特的日常

都离不开健身

或者准确说，健身也是他们工作一部分

因为要保持好身材，健身是唯一的方法

练才是关键！

然而对于没有运动基础的女生

怎么练，练什么才是关键！

抛开身高和比例

只要3个地方，就能一个大的提升！

想要逆袭维密身材的你

一起和我来看看有哪些捷径吧！

01

窄肩、溜肩

▼

几乎所有普通女生都有溜肩问题

有些还会伴随圆肩体态问题

整个人看起来垮垮的

非常不精神，更不用说穿衣是否好看了

和维密比较

你会发现挺拔的一字肩气场两米

明显就是行走的衣服架子？

当然有天生骨架因素，也有后天塑造的努力

缺哪补哪，既然肩膀两侧塌

那我们就想办法把它们拉起来。

平常就要加强肩、背的练习

像高位下拉、划船等都是针对性的动作

阻力训练也是

是较为高效的训练方式

所以也大受模特们的喜爱

当然健身房的大型器械绝对不是唯一一种

也别让器械限制你的改变的决心

你也可以在家用弹力带就能完成

像一些维密一样使用弹力绳去运动

相对于大型器械

提供足够的阻力

而且更为便捷

一副简单的弹力绳几乎能够完成全身的力量训练

而且对于初学者

也更容易找到肌肉的发力感

而且可拆卸乳胶管

可以根据不同级别的训练者调整重量

只需要固定在门框上

就能完成需要健身房大型器械

才能完成的动作

随时随地

不受场地限制

还可以同步 Keep 有相应教程

健身不再是难事

双11狂欢虽然全网打折

但唯有 Keep 小程序商店全平台最低价

别说我没告诉你哦

原价19-149元

现价14-111元

（可根据需求自行搭配绳子）

直接进入Keep官方旗舰店进行购买

可直接享受会员福利

全网最低价购买

02

臀部

▼

翘臀很诱人，非常诱人，极其诱人！

当臀部肌肉挺翘、圆润、结实，脂肪率适宜时

会让臀腿的分界线很明显

我们叫做“臀部微笑线”

很多妹子说自己腿短

好吧，这是不争的事实

不过你可以通过拉高臀线

从视觉上拉长腿部线条啊

真正大长腿王道技巧

非虐臀腿莫属！

拉高臀线不用医美、不用手术

帮你省钱，关键练出来的效果不知道要好多少

可笑到居然有人为了翘臀做手术

心疼宝宝你！

小场地，简单器械

就能得到充分的臀部塑型

而另一个不能忽视的器械就是弹力带

相比上面的弹力绳

闭合的弹力带能够提供更为可靠的拉力点

拉力范围更大

更为适合臀腿训练

记得我之前推荐的动作吗

没错

这个练翘臀的动作所使用的器械

就是弹力带

福利依旧送上

双11全网最低价29元

仅限健身训练营粉丝哦

03

马甲线▼

腹部这个部位

几乎是所有入门者开始运动健身的目标之一，

女生有诱人的川字肌、马甲线，

甚至是微微的六块肌线条，

那真的是诱惑力爆表

再配上这些模特天生的颜值

果然很性感

但是马甲线大家往往做对了

第一步——狂练腹肌

相信你已经做的足够多了

第二步——减少体脂肪

所以即使你腹肌练再好

一样被脂肪包着看不到啊！

减少体脂肪

这不光是方法更需要耐心和体力

毕竟燃烧你的卡路里

甜甜圈 珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡

都是要说拜拜的

歌里不都唱了吗

来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米…平板哑铃划船机 不达目的不放弃….

真的需要拼体力，多流汗才是唯一捷径！

很多朋友说

即使锻炼很久但不见效果啊！

其实你错了

只是效果你不知道而已

所以如果能每天看到自己改变了多少

内脏脂肪、皮下脂肪减少了多少

肌肉量有没有提升

这对于每一个人来说都是最大的鼓舞

每天都有盼头，真的会爱上坚持！

而 Keep 精准智能体脂秤

恰恰就能做到

15项人体精准数据测量

同步 Keep线上减脂课程

从锻炼计划、饮食规划、减脂成效一应俱全

根据大数据分析你的身体测量数值

一测便知你属于什么身材

并有相应的锻炼规划进行线上指导

黑科技体脂秤除了有智能体验外

更是拥有马卡龙的高颜值外观

潮酷靓炫的高颜值配色

总有一款能戳中你的萌

原价199元

粉丝福利全网最低价159元

更有其他家庭必备健身器械

天然橡胶瑜伽垫

2mm加厚球壁瑜伽球

▼

可承受 600kg 以内的重量

最赞的是表面磨砂材质

做防滑处理

避免因为在运动种的汗渍

影响健身时的效果和体验感！

稳定性加倍，运动效果加倍！

有需要的朋友赶紧进入小程序购买吧

▼

不说了

粉丝福利有限

先到先得

双11狂欢盛典，现在秒杀

比11.11当天优惠力度还要大

Keep 多款专业运动装备均有折扣、特价，

更多惊喜快来扫我吧

改变从Keep 开始，自律给我自由