上瑜伽课的时候，当做到肩倒立体式，有些同学就会问——老师，我脖子不舒服/有颈椎病可以练习肩倒立吗？

看似肩倒立好像对脖子很有压力，但是其实肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。所以，多练习，其实对颈椎是有修复作用的，只要用上毛毯就可以了。

用瑜伽毛毯练习肩倒立

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怎么折叠毛毯：

颈椎病越严重的同学，要用上更多的毛毯，一般来说，2-3条毛毯就可以了。折叠好毛毯，边缘对齐放好。

躺在毛毯上的正确方式：

躺在毛毯上，注意，要让肩膀的边缘对齐毛毯边缘，头放在地面，颈椎和地面之间有比较大的空隙，这个空隙可以保护颈椎，毛毯也给肩膀很好的支撑。

颈椎不舒服如何进入肩倒立：

不要直接上去肩倒立，而是先来到犁式，双脚往头顶方向着地，让髋部来到臀部正上方，双手扶助背部，手肘和肩膀同宽。