要想練出完美漂亮的腹肌馬甲線是每個人的夢想

高效率的腹肌訓練首先要「調整飲食」！

根據自己體脂減脂練腹

另外

腹肌的鍛鍊一定是全面性的鍛鍊

腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌都要充分訓練到位

先來一個世界「最完美腹肌先生」拉扎爾鎮鎮樓！

Lazar Angelov

今天這10個練腹動作

看你能做到幾個了？

能做到第十個的人可不多！

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