总结10个“想吃东西”的原因，你是哪种？

吃东西是一种神奇的存在。很多人总爱说自己是吃货，每天早上想早餐吃什么，中午想午餐吃什么，晚上想晚餐吃什么，发呆想零食吃什么，口渴了想水果吃什么……

前几天，减妞在网上看过一个帖子：吃东西停不下来怎么办？看评论，其实很多人还是属于这种“明明不饿，但嘴巴就是闲不住”的类型。也难怪变胖了。

如果你经常感觉饿，总是控制不住自己汹涌的食欲，那说明你这真的不仅仅是饿了。不信，减妞列举了以下情况，看看自己？

不饿还想吃，你可能是……

1、一到时间点就想吃东西，不管肚子饿不饿。

2、因看到美食图片视频，产生强烈食欲。

3、食物近在眼前，心里会想消灭它。

4、迷信网络上的“排毒生物钟”，某个时间点必须吃某样东西。

5、长期节食，可越节食越渴望吃某种事物。

6、热量低体积大的减肥食物吃太多，心理得不到满足。

7、迷恋某家餐厅，即使不饿也要种草去吃。

8、当一个人感到无聊、压力大、睡眠不足的时候，想通过吃来缓解。

9、身体脱水，把口渴当成饿。

10、患有糖尿病、甲亢等疾病。

看完上面这10条“不饿还想吃”的情况，不知道你们是哪种？

其实不仅仅是嘴馋的原因，还包括食物带来的愉悦感，慢慢大脑形成了相应的奖励机制。比如你今天不高兴，但是吃甜食你会高兴，这样形成习惯，即使不饿，你也会想来上一块小蛋糕。

真正的饥饿感是怎么来的

其实，在一个人正常进食后的4-6小时，食物就已经开始在胃部消化吸收了。

此时胃部排空，血糖浓度随之下降，同时人体分泌胃饥饿素，然后大脑就会接收到这些信号，于是你就会饿了。所以可以这么说，是胃饥饿素导致饥饿感啊。

4-6个小时的时间适合大多数人，运动员和体力劳动者除外。这也就是说，如果你是个普通的学生党或者上班族，正常吃完饭后熬到下一顿是完全没有问题的，在此期间产生的饥饿感，都可以对应上面的情况。

可是真的饿了怎么加餐呢

不饿时很理智，真的饿急眼了根本来不及思考后果。而是真的饿了怎么办呢？大家也没有必要过分压抑自己。搞清楚自己是因为什么饿的，然后再对症下药，也是可以起到控制食欲的目的哦。对此你可以视自己的运动情况而定。

比如说，今天你要做运动，有运动的安排，这时候的食物补充，应该以复合碳水化合物和富含蛋白质的食物为主，这些食物可以为身体提供能量、饱腹感。

· 1杯低脂酸奶+1片全麦面包

· 1碗牛奶燕麦

· 1小份水果+1小把坚果（三选一）

运动后，身体需要合成代谢来补充身体消耗的能量，这段时间是一个“黄金窗口期”，蛋白质和碳水化合物的及时补充有助于肌肉修复。易吸收的优质蛋白有，鸡蛋、鱼、牛奶。富含维生素的食物可以是新鲜果蔬。

· 非正餐时间：1 杯酸奶+1小份水果，

· 正餐的话：1份蔬菜沙拉+蒸鳕鱼+1碗糙米饭

当然了，如果这一天没有运动安排，就要以水果、坚果、酸奶、无糖豆浆、脱脂牛奶为主，营养密度大，热量低负担小。

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最后，减妞想说，控制饮食固然重要，但这并不是说让我们节食，而应该是在控制总热量摄入的前提下，保证营养膳食平衡，所谓吃饱了才有力气减肥嘛，平时也要加强运动，吃动平衡才是王道哦。