瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。

凝视点的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的东西对人的心念影响最大，当练习瑜伽体式，眼睛看特定的地方，能把意识回收，减少杂念，让瑜伽练习变得更加专注。

今天我们来看看拜日A中，每个体式的凝视点：

1.大拇指

• 吸气，双手上举，看大拇指

2.鼻尖

• 呼气，折叠向下，看鼻尖

3.眉心

• 吸气，延展脊柱，看眉心

4.鼻尖

• 呼气，屈肘向下，看鼻尖

5.眉心

• 吸气，上犬式，看眉心

6.肚脐

• 呼气，下犬式，看肚脐

7.眉心

• 吸气，延展脊柱，看眉心

8.鼻尖

• 呼气，折叠，看鼻尖

9.大拇指

• 吸气，双手上举，看大拇指

下次练习拜日A，把凝视点带上，你的练习会更加专注和流动，期待你在下方留言回馈哦…