健身文化逐渐普及，健身并不是少数人的爱好，而是国民趋势。瘦子需要锻炼身体练壮，胖子也需要健身减脂。越来越多的男女都加入到了健身训练中。
而力量训练对于塑造肌肉跟体型都有很重要的作用。女孩开始不再盲目害怕重量训练。这个韩国的李妍华，就是一个例子，热爱重量训练，坚持健身，在韩国获得了健美冠军，身材更是有目共睹的。
性感的美背，好看的臀型，这样的身材是女性羡慕的。谁说撸铁的女人会变成金刚？这个健美女冠军，没有大块头，身材健康阳光，却曲线性感，女性魅力丝毫不减。
她的肌肉比一般女性要发达，但身材线条比女性要好很多，没有赘肉，皮肤紧致，骨骼也健壮，不似其他女孩一样弱不禁风。健身的她，抗压力很强，性格也很乐观。穿起婚纱的她，美极了！
女孩先天基因的原因，脂肪率会比女性高3%-5%左右，女人身体的脂肪含量更高，而睾酮激素很少，远不如男性，力量也没有优势，因此女性想靠健身训练练出大肌肉是很困难的。但努力还是能帮助塑形，让身材变好。
有部分女性无法理解女性练肌肉的目的，认为肌肉是女性的天敌。然而，看了李妍华的身材，你还会有这种想法吗？
适量的肌肉才是让女性更有魅力的关键，来看看她平时是怎么撸铁训练的：
杠铃深蹲
倒蹬机
哑铃推举
想要从臃肿的妹纸变成行走的衣架子，那么除了有氧运动，还要加入力量训练，不但能助你加速减肥，还能让身材曲线更加突出哦
