对于减肥这个词，很多女生都能畅所欲言，但是大多数基本以失败告终，知道为什么吗？接下来我们对水果热量值分析下。
我们都知道，水果富含纤维素，既有营养又有饱腹感，所以很大一部分减肥人士靠水果代餐，以求达到减肥效果。然而事与愿违，水果减肥法并不能很好的达到减肥效果。
水果顾名思义就是水分+果糖（单糖），而果糖的甜度约是蔗糖的两倍，因此，很多人在食用过后会产生依赖感，还会继续进食，而后热量超标。
也许你会说，一餐就吃2个苹果或一个牛油果或两根香蕉，不可能超标的，在这里小编提醒你，你错了，往下看你会得到答案。
经过严谨的热量调查，我们汇总如下：
还有许多常见所谓的减肥水果还未列出，但公认的减肥水果——苹果都已经暴露无遗，它接近一碗饭的热量，因此，水果减肥法，只会给自己带来饥饿上的折磨和达不到目的的徒劳无功。
根据大数据显示，水果的热量排行前三名如下：
1.牛油果
听名字我们就能发现，牛代表蛋白质丰富，油代表油脂丰厚，果代表果糖丰盈。每100g的牛油果热量高达170千卡，一个牛油果可食部分大概150g，也就是255千卡，明显高于一碗饭的热量。你还敢吃牛油果减肥吗？
2.榴莲
具有俗称水果之王的榴莲也高居榜单，虽然它富含维生素，膳食纤维，但避免不了它具有每100g高达150千卡热量的事实。一块榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶了吗？
3.香蕉
香蕉是健身界的宠儿，知道为什么吗？因为它拥有充足的碳水化合物和镁元素，能让训练后的运动员快速充能，让身体达到电解质平衡的效果，因此可想而知它热量不低。大约两条香蕉的热量等于1晚饭的热量，但是碳水化合物却远远高于米饭的含量。
想减肥的人，最好别吃这3种高热量水果，会让你发胖。
而根据大数据显示，水果的热量排行后三名如下：
1.西柚
西柚富含维生素、膳食纤维和矿物质，且含糖量极低，能有效降低胆固醇含量，达到清楚血栓，通便润肠的效果。另外西柚大部分由水分构成，100g的热量大约30千卡，碳水含量仅7g，与苹果相比，你会选择谁呢？
2.草莓
草莓的维生素极其的高，比橙子的含量高50%左右，且每100g热量仅为33千卡，这才是适合减肥，当零食的较好选择。所以，浆果类食物，也被称为最佳减肥食品。
3.柠檬
柠檬的神奇功效，我想不言而喻了吧，充足的维C和强大的清肠功效，每天喝一杯柠檬水神清气爽，神采奕奕。每100g热量也仅仅37千卡，再喜欢吃，也超不了标。
介绍了这么多，我相信聪明的，爱生活的你，会对水果有更清晰的认识，也预祝你在生活上健健康康，吃好喝好，身材好。