那些年，減肥路上遇到的這五個大坑兒，你跳過幾個？

減肥一個老生長談而又讓人心生敬畏的話題，畢竟很多去接觸的健身或者接觸運動的人，就是為了減肥，專業點說是為了減脂，也就是減少身體的脂肪含量。而然很多人嘗試過許多的減肥的方法，但是依舊沒有甩掉自己一身的肥肉，也複製過別人的一些成功案例，但是自己的體重還是反反复复。

減肥

在這裡就是要告訴大家，在減肥的路上有些坑兒，有些錯誤，我們要學會主動去避開，然後我也會詳細的告訴大家應該怎麼去做，總體就是分為兩部分，一部分是訓練，一部分是飲食，但是在這篇文章裡，我重點是給大家講解一些飲食的坑，下一篇文章裡面，在詳細的介紹一些運動中的錯誤。在這些錯誤的方法裡面，多多少少都有你曾經經歷過的，既然你能看到這篇文章，那麼你就有這樣的需求。

1，不管你以前怎麼樣，但是現在至少你對自己的身材不是很滿意，無法穿上自己心愛的衣服和裙子。 2，曾經是一個大胖子，但是通過一些減肥方法減下來了，但是身體卻出現了各種問題，比如：腸胃上的問題，或者是關節上的疼痛等。 3，一直以來減肥都沒有成功過，一直被減肥所困擾著，體重也是忽胖忽瘦。

不管怎麼樣，之所以你沒有成功減肥或者健康減肥，那麼你就是存在這樣的錯誤，或者說減肥路上的一些坑兒，下來我們盤點一下，都有哪些坑，在想想你自己曾經減肥的時候，有沒有往這些坑里跳過。

減肥

第一：節食。我相信很多的人都犯過節食減肥的錯誤，尤其是一些女性，不吃早餐，或者不吃晚餐，抑或是用一些代餐棒、代餐的果汁、奶昔等食物去代替正常的飲食，以上這些情況都是屬於節食。大家都知道節食這個是會影響基礎的，會降低我們的基礎代謝。這樣會導致減肥會越來越困難，我在剛開始已經說了，減肥我們主要減掉的是脂肪，並不是肌肉和水分，也不是體重，就是要減掉身體多餘的脂肪。所以節食單獨從減肥的角度上來分析，是完全不可取的。

第二：拒絕吃營養素中的一種，最常見的很多人不吃肉，不吃主食等，人是一個非常複雜的構成體，我們需要去吃各種食物，這樣才會讓我們的膳食平衡，營養素攝入均衡，這樣身體才健康，如果身體中缺乏任何一種營養素，都會導致身體出現或多或少的問題，比如精神的一些問題，精神萎靡、脾氣暴躁、心煩意亂等，還有身體上的一些問題，你的皮膚、你的髮質都比以前要差，那麼你就真的需要去調整飲食了，在減肥的路上，飲食是最重要的一環，必須要學會吃。我們人體需要的七大營養素，都是需要攝入的，這樣身體才更健康。

第三：複製別人的飲食方法。另外的話，有的人為尋求一份科學的飲食方法，就去網上去收一些網紅的飲食方法，這樣的做法也是一個誤區，我是不建議大家這麼去做的。畢竟我們每個人的身體狀況都是不一樣的，盲目的按照別人的飲食方法，不僅不會減肥，而且最後還會烙上一身病，比如一個體重比較大的人，去按照一個網紅的飲食方法，你要知道網紅一般都是比較瘦的，那麼一個胖人去按照一個瘦人的飲食去吃，那麼這樣就是屬於嚴重的節食，反之一些女性本身體重就比較小，卻按照一個體重比較大的人的飲食方法去進行，那麼最終的情況就是不僅沒瘦反而胖了，搞的心情整個人都不好了。但是大家在剛開始減肥的時候，可以去網上找一些相關的減肥專業知識，但是不能複制別人的方法。

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第四：吃減肥藥，尤其是一些長期工作沒時間去運動和做飯的人群，為了自己想要的好身材，不顧自己的健康和生命，去盲目的吃各種減肥藥，這個坑兒跳的真的是有點大了。一般在吃減肥藥期間，都會出現口乾舌燥、心跳加速、頭暈頭疼、噁心嘔吐不想吃飯等症狀，如果長期去服用這種減肥藥，那麼就會引起心腦血管上的疾病。

還有的人吃完減肥藥之後，也會出現失眠，經常興奮，在夜裡的時候經常莫名的醒來，對於這種藥物，會形成精神的依賴，就像毒品一樣。當你在停藥之後，就會像戒毒一樣非常的困難，會引起精神上的一些問題。還有的減肥藥吃完之後，會拉肚子。不要以為拉肚子會把你的肥肉給拉走，其實拉的都是水，並且會刺激和傷害我們的腸胃，出現不可逆的損傷。

第五：營養素阻斷劑，這種藥物通常是在飯前服用，當你吃了一頓大餐之後，可以時間少或者阻止身體對脂肪、糖水化合物的吸收，常見的阻斷劑有脂肪阻斷劑和碳水化合物阻斷劑。比如有一種脂肪阻斷劑叫殼聚醣，科學家曾經做過雙盲測試，並沒有起到減肥的效果，所以吃這個藥物對我們減肥來說，並沒有太大的幫助。

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另外還有一種白芸豆提取物，是一種澱粉阻斷劑，能夠降低澱粉酶的活性，降低身體對澱粉的吸收。目前對於這個項目還不夠成熟，如果把這種物質作為保健品長期服用，可能會出現一些不可預知的問題。現在在我們的日常飲食中吃進去的食物，我們都很難保障它們的安全性，更別說這些打著減肥的功能性的減肥的藥物了。

所以總結一下，我們在減肥的時候，還需要踏踏實實吃飯，認認真真訓練，另外就是要去學習一些營養學的知識，用一個很認真的態度去對待，你只有學習了，才能夠更好的理解，如何去安全的減肥，如何維持自己的身材，只有當你真正了解的減肥的本質，那麼才能給自己一個更健康的飲食，更健康的減肥。

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