称体重可怕吗？前几天刷微博，不小心看到杨紫称体重的一段视频，快要笑死了。
视频中她被助理抱着脚强行拖了2米有余，就是为了让她上秤恍恍惚惚。
是不是觉得助理好粗暴啊？其实也是因为那段时间，杨紫有点放纵自己，胡吃海喝了一顿时间，于是才有了刚刚那一幕……
果然，在体重秤面前每位少女的反应都是差不多的hhh
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不称体重！
不称体重！
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打死都不上秤！
然而，和明星达成共鸣的同时，大家也别太过放松，因为当你还在庆幸自己“还好不是最胖的那一个”的时候，别人早就悄悄咪咪瘦下来了。
人生就是你的情敌在努力，你的对手在努力……而你，不得不努力。今天减妞给大家分享一些适合学生党和上班族的减肥方法，赶紧M住用起来啊。
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减肥适宜人群
之前后台经常收到私信问，有没有适合未成年人的减肥方法。这里减妞要强调一下：如果觉得自己体重超重，那么就增加运动，少吃零食啊宵夜什么的，这时候体重会慢慢趋于正常；未成年时期，身体都在发育之中，盲目节食减肥会导致营养不良，影响到发育，是不建议的。
七分吃
学生党普遍没条件自己做减脂餐，食堂里的饭菜又很难控制油盐调味料，怎么办呢？可以试试下面的方法。
吃什么&吃多少
早餐：2个包子（菜包或者肉包不限）+1碗稀饭/豆浆+ 1个鸡蛋
好好吃早餐。作为一天的能量储备，经常不吃早餐，非但不能减肥，反而会降低基础代谢，导致暴饮暴食。时间久了会更难以控制食欲，变成易胖体质。
关于早餐，食堂里只要不吃太油腻的东西，油条啊油饼啊手抓饼这些，基本上没有太大的顾虑。
中餐：小半碗米饭加一个半荤菜
小半碗米饭什么概念？减妞上学时，用来盛饭的是那种直径10cm的不锈钢碗，中午吃饭的时候米饭会刻意打少一点，差不多铺满一个碗底，但不会冒出来。
记住，不要完全不吃主食不吃米饭，科学减肥，少吃一点是可以的（有条件还可以吃杂粮的或者谷薯类主食）。
关于半荤菜，其实就是有菜有肉的菜，叫半荤菜。价格划算也有营养。减肥期间，不建议吃全荤的，除非是鱼或者鸡胸肉（炸的就算了）。都说早吃好，午吃饱，这个“饱”，吃七八分饱即可，没必要太过节俭吃全素，有菜有肉有主食，这样营养才到位啊。
晚餐：一碗稀饭加一个素菜
食堂档口，同学们都爱喝皮蛋瘦肉粥，但喝久了难免会腻。减妞不建议大家单一饮食哦。所以，为了保证营养，晚餐建议搭配一个素菜，一碗稀饭加一个素菜，操作起来不会太难。
什么时间吃
一日三餐按照正常的作息时间吃即可。但是晚餐，最好不要吃得太晚，建议在睡前4个小时吃完。这样身体才有足够的时间去消耗，防止脂肪堆积。
晚上饿了怎么办
减肥期间，很多人都会遇到这个问题。大学期间比较悠闲，饿了又没有别的办法转移注意力，就会忍不住想吃零食啊宵夜啊各种食物。然后，一天的减肥计划就破功了。
当你遇到这种情况，减妞是不建议大家饿肚子的，毕竟经常这样忍受饥饿，时间长了，次数多了之后，胃就会被胃酸腐蚀，导致胃部出现问题。
晚上实在饿了就吃吧，推荐吃苹果或者喝点酸奶，保证胃部有食物。然后第二天，再根据自身情况，增加饮食，以防止晚餐后出现太饿的情况。
怎么运动
运动方面，不需要过于复杂，去操场跑步就是非常不错的方式。在学校跑步，既安全又有氛围。一周坚持跑上3-4次，每次30分钟以上。如果还有精力，还可以做做简单的力量练习，平板支撑（每次坚持1分钟）、卷腹、深蹲等。每组12次，做3组。
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