三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

燃脂效果最佳的情況

是我們最大心率達到65%~75%

這個心率也被稱為「有效燃脂心率」

每個人的最大心率都不相同

因此做訓練的時候

應該選擇難易程度比較適合自己的訓練

下面給大家推薦三種不同級別的燃脂動作

一、初級篇

01伏地挺身

02兩頭起

03抱頭深蹲

二、中級篇

01弓步啞鈴彎舉

02啞鈴蹲跳

03V字拳擊

三、高級篇

01弓步跳

02開合跳

03波比跳

04高抬腿

高級篇的動作難度很大

不可能輕輕松松就練成

所以大家慢慢來，堅持下去

總有一天也能攻下高級篇