冬季不健身，开春徒伤悲！

冬天是一年中最冷的时机，往往在这个季节，很多人都变得不爱运动，同时我们的身体预感到已经到达寒冷的季节，也会本能地更多储存脂肪用于保护身体，因此，冬季往往是人体容易堆积脂肪、长胖的季节。

随着天气的越来越变冷，进入健身房的小伙伴也逐渐地少了起来，但是无论如何，不要让你的健身计划在这个冬季“偷懒”。

冬季不是增肥的最佳季节，而是增肌的最佳季节

A、冬季健身的好处：

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1、增强抵抗力。

冬天人体的新陈代谢降低，通过健身运动可以很好地提升身体的新陈代谢，血液中抵抗疾病的抗体也相应增多，抵抗力随之增强。

坚持在冬季健身，很好地将感冒、支气管炎等冬季易犯的疾病排斥在外。

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2、提高心肺活力，让你精神满满。

在冬季，人们户外活动较少，而冬季健身让我们心肺得到锻炼，提升人体的血液循环和大脑供氧量，保证了我们一天繁忙工作学习精神满满。同时冬季健身也会让你变得更加抵御寒冷，成为“御寒达人”。

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3、冬季是减脂的好季节。

冬季我们的身体容易堆积脂肪，而在寒冷的天气下还坚持健身运动，为了保持体温，我们需要消耗更多的热量。

为了让你在开春有一个魔鬼般的身材，冬季是减脂的好季节啊！

B、冬季健身需注意：

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1、热身环节不可少！

冬季因为气温低，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，所以无论是室内还是户外健身，都要充分热身。

在开始正式运动之前，先慢跑、快走或者爬坡、轻器械训练等少量练习，让身体微微出汗，避免在运动中的关节扭伤或肌肉拉伤等情况。

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2、运动衣物更要合适。

在夏季健身，相对简单，短裤背心就行。

但冬季如果你是户外运动，应该穿着运动型的长衣长裤注意保暖，现在市面上有很多带保暖功能的运动型紧身衣裤是个不错的选择。

即使你在室内有空调的健身房运动，也要避免过度的清凉，特别是健身完毕离开室内时，要注意室内外的温差。

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3、户外健身时间不要过长。

户外运动要注意锻炼间合适即可。因为室外温度较低，如果运动时的间隙时间短，体温下降容易导致肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，不但影响锻炼效果，也容易在后续运动中受伤