肌肉是男人最帅外衣
颜值再帅，也不帅不过有腹肌
在知乎有个问答
女生是怎样看待腹肌男的？
答案几乎刷新了三观：
@ 木木
有腹肌，
我可以原谅他的脸不好看。
@长岭遇雨
腹肌还好吧，
人鱼线才是分分钟想跪舔几百遍……
以及我一直都是控背肌和三角肌，
可以跪舔几千遍……
一个宽厚坚实的胸膛和有力的臂膀，
想想就忍不住吞口水= =
而腹肌能干嘛……
@ 小萌猫
有就比没有强！
可以纵向加分，
横向比较还得看脸。
@ 匿名
那些说“喜欢腹肌真肤浅”的懒男人请听好了————
– 腹肌是一个男人有健康生活管理能力，自控能力，和坚持不懈做一件事之恒心持久力的表现之一。
– 据经验，有腹肌的男人，其他事做的也不会太差。一时穷点一时失败了都没关系，起码有颗上进的心和努力达成目标的劲儿。
– 据经验，持续锻炼的男人整体形象值总是好于不锻炼的，哪怕颜不是特别帅，气质也会显著不同。
– 据经验，持续规律性运动还被多巴胺浸泡出肌肉的男人，高高兴兴不抱怨不颓丧不负能量的时候远多于不锻炼懒动待坐下来窝打游戏废寝忘食的宅呆。
– 带出门有面儿，领回家重活抢着干（偶尔犯懒时夸夸腹肌他动力就有了），遇见小流氓安全感也高三分。
– 健康的身体产出健康的小蝌蚪的几率也高。
– 摸着爽，真爽，实在是非常爽！
@郭雪芳
看我签名就应该了解到我对腹肌男的热爱啊！
本来工作不高兴，看到朋友圈有汉子晒腹肌照，
立马心花怒放啊哈哈哈！
最近刚办完健身卡，
一想到大批的腹肌男每天在眼皮下晃，好开森！！
but看得见摸不到不开森！！！
友情提示男同胞，
脖子特别短的话就不要把身材练太大块，
画面太美有木有！！！
@卖柠檬的大叔
去年有腹肌的夏天：
女友：这么热的天，
在家还穿什么衣服，脱了吧！
今年没腹肌的夏天：
女友：这么大坨肥肉，都像孕妇一样，羞不羞？
快把衣服穿上，影响老娘食欲！
@gymgreat
我觉得平时那些喜欢在健身房和卫生间，
撩起衣服来拍自己好不容易练起来的八块腹肌的同学们都非常的……
虎！！
我打包票没有女生会对那样的照片垂涎三尺，
也不会有女生会突然被turned on。
他们都搞错了腹肌应该出现的场景：
在海滩上，泳池里，不经意间露出腹肌；
在平时的活动中，在别人的起哄和怂恿声中，撸出腹肌；
在跟妹子火热朝天的时候，
顺着目光看下去，那一身腹肌……这才会被turned on好嘛！
@ 匿名
当我从澳大利亚回来看到男票趁我不在的五个月天天减脂增肌neng出的八块腹肌的就迫不及待上去摸了几把。
然后一面揩油羡慕他的腹肌
一面和男票吃吃喝喝又为他的腹肌盖上了一大块保护性脂肪()
于是后来我坐着电动车最喜欢捏着他肚子上的肉肉。
所以啊，
腹肌或者肉肉都无所谓，是男票就好啦()
@囧色夫
女生喜欢的所谓腹肌，除了颜好、个高以外，还要在全身肌肉均衡的情况下，腹肌好看，才真的好看，如果一个竹竿有六块腹肌，效果也不怎么样。
我们都知道腹肌的凸显程度和体脂直接相关，说白了就是你很瘦，腹肌就明显，你稍微长点肉，腹肌就看不到了，而腹部是最容易堆积脂肪的部位，长期保持像杂志封面一样的腹肌形态是很痛苦的，模特在拍照前就要花一段时间降体脂，不然平时健身补充营养，很难达到那么瘦的状态。
对于男人来说，你不可能每天光着膀子上街，所以没必要过于追求那种理想腹肌，只要保证腰腹紧致，小腹平坦就很不错了，真正决定上半身是否好看的还是胸肩背，就像很多女生喜欢的彭于晏，他最标识的不是腹肌，而是胸大肌。
@Lilith
怎么看？一边流口水一边看。。。做梦都想老天爷赐我一个酱紫的蓝盆友￣へ￣
腹肌男真的分分钟秒杀那些小白脸花样娘炮，有木有？给人的安全感爆棚，有木有？青春（mei）洋溢（hao）的肉体+自制力执行力满满的品格，有木有？
当然，不丑不渣不笨，友善度再加十分。不是GAY（什么鬼），友善度再加一百分。
@ 匿名
男神会因为腹肌而加分，但你不会因为腹肌就变男神。
陈冠希有腹肌，女生：好帅啊好帅啊！
八两金有腹肌，女生：。。。。。。
所以，你以为这是一个看脸的世界？错了。
这是一个看脸还看身材外加看身家与情商的世界。
况且腹肌不难练，经常运动的人只要体脂不高，腹肌都很容易出形状的，而且只要是个瘦人都能拿出几块腹肌，而瘦人的腹肌就和胖子的胸肌一样，并没有什么卵用。
很多有经验的健身人士都不会很刻意的练腹肌，因为腹肌是次要的，胸肩背腿这些大肌群才是主攻的。大肌群起来了，腹肌自然也出来了。
不要执着于追求腹肌，它只是一个附加题，把前面的题做好了，再考虑附加题才是明智之举。
@ 喵喵女王
分分钟都在摸！！！
搂着属于我的腹肌就感觉搂住了我的世界！！！
啊那就是人生至高的享受！！！啊那就是我梦寐以求！！
我男票不穿上衣的时候我的口水大概能够淹没地球，看看脸再看看肉，我觉得大概上辈子拯救了地球T^T
撩人的锁骨啊！！！厚实的肩膀啊！！！还有让人羞羞的胸肌啊！！！腹肌我也就不说了…
还有我男票的翘臀！！！还有他结实的长腿！！！还有他性感的脚踝………
好想把男票绑起来玩奇怪的游戏哦( _)
看吧！
女生对腹肌的着迷程度
就和男人对翘臀的迷恋一样
别再说练肌肉没用了
当你拥有腹肌的时候
不仅仅可以装b还能吃饭
腹肌怎么练
一套教程走起！
01
悬垂举腿
做3~4组
每组做到力竭
腹部收紧，上半身不要晃动
02
器械卷腹
做3组
每组10~15次
可负重进行卷腹
03
绳索高位伐木
每侧12~15次，做三组
要选择合适的重量
太重的话腰部就会借力
04
两头起
做3组
每组15~20个
注意脖子不要过度用力
05
哑铃转体
做3组，每组15个
使用稍微轻点的重量
这样能控制好身体
让腹斜肌使力
06
平板支撑+侧平板支撑超级组
平板支撑1分钟
侧平板每侧1分钟
该超级组做3组