对于健身房的老手来说，组间休息时间的长短，基本上已经做到心中有数，单凭自己的训练节奏，感受时间的长短即可。
但对于健身初学者，这就不一定能准确把握了。
组间休息时间的长短实际上就讲到你的训练节奏。
控制训练节奏非常重要，如果训练得比较急促，可能在你的肌肉还没有得到充分锻炼之前，自身的体力已经无法继续支撑你继续下一个高强度的动作。如果组间休息时间过长，随着心率下降，肌肉泵感消失，健身的激情有可能一瞬间就消失殆尽。
如何控制好自己的组间休息时间？
健身时的组间休息，不仅是让身体消除短期的疲劳感，更是让身体恢复足够能量来应付下一组动作。
在安排你的组间休息时间的长与短时，按照你当天的运动强度来变化。
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A、低强度训练：
这属于低阻力、高次数（12RM以上），组间休息时间建议在30~60秒之间。
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B、中等强度训练：
这属于中阻力、中次数（8~12RM之间），组间休息时间建议在60~90秒之间。
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C、高强度训练：
这属于高阻力、低次数（8RM以下），组间休息时间建议在2分钟以上
