上體重秤那一刻！！發現所有堅持都是有用的！堅持跑步堅持健身。運動是減肥首選，慢慢的養成一個良好的生活習慣，就能瘦下來。

首先制定一個跑步減肥的計劃，每周需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。

跑步的時候一定要放慢速度，做到盡量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑的上氣不接下氣，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度，這樣你就不會感覺到難受，能夠長期的堅持下去，當你的身體已經鍛煉的足夠強壯的時候你可以選擇進行變速跑。

如果你能夠找到跑步的樂趣那麼你就比較容易堅持下去，你可以選擇跟自己的好朋友一起去跑，也可以選擇帶著自己的愛犬去跑步，總之找到跑步的樂趣就會每天都想去跑步。

你可以在跑步的時候選擇進行爬山跑，你會覺得非常的困難，但是當你爬到頂端再往下的時候，或者是再在比較平坦的路上跑的時候你就會覺得跑步是一件多麼簡單的事情。

減肥的鍛煉方式有很多你也可以選擇一些其他的運動方式，比如騎車、舞蹈、游泳等，這樣就不會因為總是簡單的跑步感覺到厭煩，也能夠讓你在其他運動中獲得鍛煉，跑步的時候更加的願意去跑。

適合自己的時間跑步，可以選擇在早晨也可以選擇在晚上，但是需要注意的是不要在空腹或者是剛剛吃飽後跑步，空腹的時候比較容易使不上勁，飽腹的時候會對健康不利，跑步前可以喝一小杯水~

上班壓力大，運動是個很好的發泄口！

第一、運動有助於我們強身健體，對我們的骨骼與肌肉生長，有著重要的作用；而我們身體的很多系統，都與運動息息相關，比如我們身體的各個系統，它們都扮演著我們身體的重要角色。

當我們運動過後，身體會呈現一種愉悅的狀態，你會感覺到前所未有的輕鬆，就好像把包袱卸掉了的感覺。更重要的是，運動增強了我們的身體素質，讓我們強壯起來，看起來沒有那麼弱不禁風；同時，預防了很多疾病的產生。

第二、可以降低幼兒在長大以後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

第三、運動對增強體質有著很大的作用，是非常有效的一種方法。

第四、多做運動，對降低我們提前進入衰老期有很大的幫助。

第五、運動對調節我們的神經系統起到一定的作用，可以提高我們自身的判斷能力，並及時的做出相對應的反應；使我們的身體能夠適應千變萬化的環境狀態、為保持身體活力的正常進行做出貢獻。

在心理方面：

第一、當我們緊張的時候，運動會幫助調節好這方面的問題，能改善我們生理和心理狀態，同時能夠恢復我們活潑的狀態；

第二、我們疲乏之後，就不想工作，也不想學習，而運動恰恰就可以解決好這個問題；

第三、合理的去運動過後，我們就會感到睏倦，使我們的休息得到一定的幫助。

第四、運動有助於培養我們的情操，使我們的生活得到升華，保持一顆活潑開朗的心； 使得我們的個性得到良好發展。

第五、運動中的一些集體的任務能讓我們獲得樂趣，增加我們的生活情趣，在活動中能夠培養人的團結協作精神。

我們每個人都有一定的壓力，所以我們要找到一種合理、健康地方式去發泄出來，而運動是非常環保的，我們都有不開心的時候，這種時候，往往就需要做點別的事情，來轉移情緒。讓我們的積極情緒增多。