先來分別說說這兩個動作：

●引體向上：

引體向上是一個非常經典的背部訓練動作，被譽為王牌的訓練動作。

它可以不讓你依靠任何的負重卻感覺到背闊肌強烈的拉伸感。

拉力肌群主要依靠臂屈肌、肱橈肌、肱二頭肌、三角肌後束；而發力肌群主要是背闊肌、斜方肌、肩袖肌群等背部肌群。

●俯卧撐：

俯卧撐可以說是我們從小就接觸到的一個健身動作，無論你是否喜歡進行運動，這個動作應該都會做過。

推力肌群主要依靠的是肱三頭肌、三角肌前束；發力肌群主要依靠的是胸肌為主。

為什麼引體向上做起來這麼難？

●相對而言，拉的動作在日常生活中沒有推的動作多，因此，特別對於缺乏運動的人來講，拉是一個相對比較困難的事情。

●重量問題。標準俯卧撐時，我們需要撐起體重的大約60%的重量，而引體向上無論你是標準動作還是變式動作，都需要至少拉起你100%的體重。

因此，這也就造成了引體向上能做的次數永遠沒有俯卧撐的多。

不知道，愛運動的小夥伴，你的俯卧撐次數和引體向上次數分別是多少呢？