A、減脂取決於你的熱量消耗。

當我們習慣了平時高熱量的食物攝入，而又缺乏運動去消耗掉身體內儲存的熱量，當長期這樣形成了我們身體脂肪的堆積。

特別是腰腹部，又是特別容易堆積脂肪的部位，因此很多缺乏運動的小夥伴都常常面臨「游泳圈」的困擾。

其實，當你的腰腹部已經有大量脂肪堆積的時候，你不得不面對這樣一個現實，那就是其實你全身別處的脂肪同樣不會少。

而只針對腰腹部的鍛煉，這種消耗熱量是很少的，不足以讓你的體脂率降下來。

而同時，減脂的時候，我們也是無法去任意控制局部脂肪的減少的，只有通過全身性的運動降低身體的脂肪比例。

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B、只做有氧運動可行嗎？

那麼，很多朋友會想，既然有氧運動是很好的全身減脂運動，那我多做有氧運動，就可以把腰腹部練出來了。

這種想法不能說是全錯，但是不全面。

1、在減脂的初期：

應該進行大量的有氧運動，以降低全身的脂肪比例。

2、在減脂一段時間後：

當你減脂一段時間，已經看出一定的效果，這時候往往又會步入減脂平台期。

這個時候，需要你調整有氧運動的模式，也許你之前習慣了每次都是慢跑30分鐘進行減脂運動，這時候需要加入多元化的有氧運動，以便較快的跳過平台期。

另外，通過力量訓練提升肌力，增加肌肉有助於讓身體變得更緊實，同時，肌肉提升後人體的基礎代謝也會提高，這樣也許你吃得更多，但是身體依然不會變胖。