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很多人剛年入30，就出現各種各樣的小病大病，生活壓力大導致很多人都過勞，「過勞死」這個詞在近幾年出現的非常頻繁。

熬夜通宵已經成為了人們的一個新的生活方式，但是，請不要再拿生命開玩笑了！

有些人熬夜是為了工作，有些人則是為了玩遊戲，但是很多人猝死的原因，得病的原因都是因為熬夜。

長時間的熬夜，可能會讓人出現胸悶，氣血不足導致的頭暈，手腳經常性的麻木酸痛，這幾個表現如果經常性出現，就有可能是生病或者猝死的前期癥狀，你就要開始注意了。

特別是年過30的中年人，這個時候身體已經不如年輕人了，抵抗力下降，疾病容易纏身。不想猝死或者疾病纏身，你就要遠離「3物」，拒絕「1惡習」，健康才會永伴你。

遠離「三種高危食物：

1、 遠離鹽分高、重口味的食物

醫生的建議是人體每天所吃的食物，含鹽量最好不要超過6g，如果長時間進食鹽分過高的食物，容易得高血壓。特別是年齡就快30歲的你，盡量多吃果蔬（少蔗糖和熱量的水果）和清淡食物，這樣才是養生的第一步。

2、 遠離糖分高的食品（蛋糕，糖水，奶茶等食物熱量高糖分高）

特別是女性朋友，對甜食迷之痴戀。年齡快步入30的中年人，身體的消化功能和吸收功能下降，如果吃過多的蛋糕，甜品，奶茶等等，是極其容易得糖尿病。而且還會長胖。

3、 遠離加工食品，腌制食品

腌制食品除了含有過高的鹽分之外，還有亞硝酸鹽等化學物質，這些物質身體吸收不了，同樣也是排不出去。所以堆積在體內就容易變質，誘發癌細胞病變。年邁入30歲的你，就要注意了，一定要少吃或者拒絕腌制食品。

改掉：「一惡習」

熬夜就是身體生病的最主要的原因，平日里的工作就已經讓身體勞累，晚上熬夜還加劇了身體的疲勞感，晚上睡覺，身體就是處於休養生息的狀態，熬夜不僅會使大腦極度疲勞，還會導致身體內分泌和系統調節失調，

總而言之，熬夜就是萬惡的源頭，猝死最主要的因素就是熬夜。拒絕熬夜，健康才會永相隨，精神飽滿，精力充沛，皮膚得到改善。

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