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多款熱銷牛奶真實對比!什麼選擇更有益於身體健康?

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市場上的牛奶千差萬別,總歸分類:舒化奶,高鈣奶,早餐奶,脫脂奶,低脂奶,全脂奶,酸奶等,牛奶確是是補鈣強身健體的好材料,但是不是要按牛奶名稱喝個遍呢?

多款熱銷牛奶真實對比!什麼選擇更有益於身體健康?

多款熱銷牛奶真實對比!誰才是最好的選擇?

1、高鈣奶:

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通俗易懂,鈣含量更高的牛奶。那不就是另外添加鈣的加工品而非原產品嘛,這麼需要補鈣,不如選擇鈣片+牛奶好了,更加充足。況且高鈣中添加的是碳酸鈣,而不是乳酸鈣,兩種後者適合人體吸收,所以牛奶本身是不用加料的。

2、早餐奶:

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早餐奶並不是純正的牛奶,是將少許牛奶添加到水中,再加入糖類,香精和穀物粉,看似添加穀物很健康,但其實營養價值低,能量高,不適合減脂和缺乏營養的人飲用。

3、脫脂奶,低脂奶,全脂奶:

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脫脂奶脂肪含量一般低於0.5%,低脂奶一般低於1.5%,全脂奶一般3%,這三種脂肪含量真的相差無幾,但口感相差甚遠。

我們來計算一下,脫脂與全脂相差2.5%,一天一瓶,也就是250ml*2.5%=6.25ml,按奶油計算也就40千卡左右,況且還不是奶油,少吃一口飯菜都抵消了,所以真的沒必要卡在這裡。同時,全脂奶口感更好更醇香,何必難為自己呢?

4、舒化奶:

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舒化奶的橫空出世是因為國人不是牛奶民族,許多人缺乏乳糖酶,身體對乳糖不耐受,而舒化奶是添加了乳糖酶的純牛奶,營養與普通牛奶差不多,也是不錯的選擇。

5、酸奶:

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酸奶對腸胃比較好,起到健胃消食的作用,可是最好選擇無糖的。市面上大多都加入糖分,這樣口感更佳,也才適應群眾,但熱量也會提高不少。

比如風味酸奶,調製乳是不建議選擇的,添加了大量的糖分和香精,沒什麼益處,一周一杯都有多了。

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