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脂肪是我們天生的屏障，溫暖我們，保護我們，為我們儲蓄能量，本來它是一個自然的存在，可現在似乎很多人都把它當做敵人，與它勢不兩立。
脂肪，在我們饑寒交迫時，燃燒自己提供能量，以至於在不吃東西的情況下能存活一個月；在受到顛簸撞擊時，給我們內臟提供很好的緩衝作用，以至於我們內臟不會四分五裂；在寒冬中，為我們產熱禦寒。它很好，卻又不好。
過多的脂肪會造成器官負擔，它的盈餘，會讓我們體態醜陋，精神萎靡，讓我們感到難堪。
想通過運動減脂，那是有一定難度的，而且還需要堅持，但是想通過飲食調理，那就簡單多了。吃，使我們生存的根本，好吃，是我們的追求，健康減脂，是我們的目的。
在我們日常飲食當中，加入以下食物，讓自己獲得更輕鬆，更美，更苗條。
分享日常幾種刮脂食材：
1、洋蔥：促消化，清腸道
2、玉米紅薯：健康粗糧
3、蘋果：降血糖，降脂
4、韭菜：大量膳食纖維
5、真菌(蘑菇)：潤腸道，低熱量
6、冬瓜，南瓜：低熱量，刮脂
7、海帶：清油脂，膽固醇
8、凍豆腐：高蛋白，清腸道
推薦減肥可以吃的幾種低熱量菜譜（含以上材料）：
1、番茄洋蔥炒雞胸肉（牛肉）
2、玉米胡蘿蔔冬瓜瘦肉湯
3、蘋果汁，不加糖，可以加果糖酶
4、韭菜炒雞蛋
5、金針菇番茄豆腐湯
6、綠豆海帶糖水
7、雞胸肉肉末豆腐
8、雞蛋紫薯卷