1個真相，霧霾致胖！

周一綜合症！！！除了不想上班，還要面對霧霾，真是一大早就被氣到喘不過氣啊。。差點沒找到公司的位置。

看一下手機：空氣質量指數291，非常不健康。

要窒息了有沒有？？人間不值得，霾吸多了不僅危害健康，更令人崩潰的是，它也致胖。霧霾和體重有著密不可分的關係。

缺乏陽光

萬物生長靠太陽。霧霾天，太陽光被大氣顆粒物散射和吸收，使日光減少，此時大腦會產生一種憂激素，使人睏乏、情緒低落。

然後。。心情不爽就愛多吃，情緒化暴飲暴食，吃多了也不覺得多……這樣，就陷入一個變胖的死循環。

霾的危害

霧霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣顆粒物。其中有害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子等，它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中。

相關研究表明，空氣污染造成了大量的體內反應。如果人類在幾周內吸入含有大量二氧化碳的空氣，其血液酸性將會提高，而血液的pH值每下降0.1個單位，就會讓胃口以及與失眠有關的神經細胞增加一倍。這些因素會讓人體的能量失衡，導致新陳代謝失調，並引發糖尿病、肥胖、高血壓等心血管問題。

怎麼辦啊

節食挨餓？錯。如果營養不良，或者某些營養素攝取不足，比如缺乏B族維生素，會愈發的思維遲鈍、情緒沮喪、容易疲勞。再比如碳水化合物攝入不足，也會使身體處於低血糖狀態，讓人昏昏沉沉、無精打采、越來越想吃。

不吃早餐？錯。早餐作為一天中最重要的一餐，長期不吃早餐，會降低新陳代謝，減少每天的熱量消耗，導致暴飲暴食、變胖，甚至膽結石等疾病找上門。相反白天吃得豐盛，有利於健康和控制體重。

減肥早餐推薦搭配原則：乳製品或豆飲料+主食+肉蛋類+果蔬+堅果類（可選）

碳水甜食？錯。短時間內，可能由於血糖升得快、激素分泌得旺，覺得情緒回升有滿足感。但容易餓，很快也會犯困；還會產生習慣和依賴，越吃越上癮，越吃越（瘦）不下來。

抓住機會曬太陽

空氣質量好，陽光好的時候，多出去晒晒太陽，多出去活動活動，更陽光了，也就更健康。怕晒黑的，記得擦好適宜指數的防晒霜就好。

多做室內運動

如果不想去戶外，成為人肉吸塵器，就多做點室內運動。運動過程中產生的激素，會讓你的心情也變得陽光起來。

▼

保命要緊，減妞先撤了~