如果你做一件事情時，沒有足夠的毅力去堅持下去，總是一時興起，沒做幾天都放棄了，結果最後往往無法達到自己想要的結果。

健身也是同樣的道理，貴在堅持，這種堅持源於內心的渴望。

每一個練得非常好的健身達人，都是經過了無數個日子苦練才最終獲得了令人羨慕的身材。

如果就現階段而言，你對健身逐漸失去堅持的動力，看看下面這幾點建議，會不會讓你重新找到動力，繼續堅持下去？

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A、聽一聽動感的音樂，看一看健身勵志片。

也許你真的覺得健身的時候確實太無聊了，不妨戴上耳機，讓自己陶醉在動感的音樂里，這樣也可以不受外界的干擾，專心沉浸在自己的鍛鍊之中。

網絡上有很多健身前後身材改變的勵志片或者對比照片，試著從這些對比勵志片中去找到動力，找尋正能量，看看別人是怎麼堅持下去的。

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B、找一個健身搭檔。

找一個能聊得來，興趣相投的健身搭檔，無論是同性或者異性都可以，讓他們為你提供健身幫助、監督作用。

同時，一個好的健身搭檔還能和你進行身材改變的對比，激勵你更加努力去超越他（她）目前的水平。

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C、每天記錄身材數據、拍對比照片。

記錄身材管理的數據和照片實際上是幫助你更好地實施健身計劃以及自我管理，這種習慣會無形中加強你的自我管理能力。

當幾個月後將對比數據一比較，變化自然而然地呈現，相信你也會更有激情繼續堅持下去。

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D、熬過最難熬的階段。

對健身新人來講，剛開始健身的前三個月是最令人愉快的，因為在這階段無論是增肌還是減脂，身材的感覺都比較明顯，外形的變化也會呈現。

但隨之而來的第二個階段，就是「為什麼還沒多大變化？」——這就是平台期的到來。

這個階段是最容易讓人放棄的，如果你堅信只要你繼續堅持，並且在鍛鍊時實施改變，調整訓練的計劃，你就會繼續改變，那麼你就成功地熬過了這個難受的平台期。

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E、選擇多樣化的運動方式。

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

錯誤的做法是只練自己感興趣的部位。

正確的做法是精彩紛呈，每周都在變化的運動方式。