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有害人體健康的東西，煙酒必屬其列然而大家可能不知道，還有一些生活常見的食物，也是很容易危害人體健康的，卻被很多人忽略了。

那就是：鹽和糖，過量食用的危害絕不亞於煙跟酒。

鹽是三餐必備的調料，但是吃多了會有什麼後果呢？

過量食用容易引發高血壓，容易中風，腎臟無法及時代謝掉，會影響腎臟健康，容易誘發胃癌。當鈉離子過多，體內血壓失調，很容易引發疾病危機。

有的人以為鹽吃多了，多喝水稀釋掉就好。但是鹽跟水分的代謝都是經過腎臟進行的，過量的水跟鹽都會加重腎臟的負擔，導致腎臟虛弱，抵抗力下降的負面作用。 而科學的攝入量是每天每人6g。

那麼攝入過量的食糖會有什麼後果呢？

小孩子容易引發蛀牙，肥胖，大人容易引發高血糖，肥胖，引發尿糖的癥狀，而尿糖的癥狀會導致體內的維生素b1和鈣離子，你會容易患上骨質疏鬆。

平時你喜歡的糖果、巧克力、雪糕、麵包都加入了大量的糖分。

而減肥最需要剋制的除了熱量，還需要控制平時對高糖高鹽食物的攝入，清淡一點飲食才是讓身體健康的方法。但願你能注意飲食，保護自己的身體，減少疾病的困擾。