脂肪是如何排出體外的？不是排泄，不是流汗！

動作1：原地左右墊腳跳 左右各100次

動作2：直立左右交替前踢腿 左右各30個

動作3：徒手深蹲 30個

動作4：直立俯身前平舉+側平舉 30個

動作5：後箭步蹲+推肩 左右各30個

沒有時間去健身房鍛鍊的朋友，可以用這套訓練計劃在家鍛鍊。每天10分鍾，讓你保持一個好身材。