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為什麼冬天那麼容易囤肉？
很簡單，運動量減少了，胃口卻變好了。太冷穿緊大衣，大門不邁，連散步、戶外活動都換成了煲劇。時不時火鍋、麻辣燙約起來。一個冬天過去，不胖五六斤是不可能的。有的人一個冬天可以胖10斤。
為了身材，為了健康，每個人的危機意識是需要有的。當你穿不上去年的褲子時，當腰圍又增大一個碼數時，你離肥胖跟健康疾病就不遠了。肥胖等疾病會拖垮健康的身體，體型走樣，抵抗力下降。
很多人對減肥只是喊喊口號，沒有動力行動起來。其實，平時學會這幾個小技巧，你也可以減掉肚腩，恢復標準體重跟體型。
1、飯前多喝水
飯前喝水可以減少你的飯量，降低你的飯量，減少你的熱量攝入，無形中控制了體重。
2、少肉多蔬菜
肥胖的根源是熱量攝入太多，蔬菜可以增加膳食纖維攝入，減少便秘，而很多肉類脂肪熱量都太少，佔比要減少，三七比例是最健康的。肉類選擇低脂肪的雞胸肉、魚肉，盡量選擇蒸煮為主，少油鹽，減少煎炸爆炒的做法，可以極大限度控制熱量。
3、利用瑣碎時間動起來
宅在家裡怕冷的人，不妨在家動起來，每天15分鐘，只需要佔用你瑣碎時間，並不會影響你的生活節奏，但是卻能讓你改善體型，提高身體熱量消耗。
每個動作30秒，休息30秒，每次訓練15分鐘，每天堅持2次。
1、深蹲
2、波比跳
3、俯卧撐（女生選擇跪式俯卧撐）
4、臀橋
訓練時最好鋪上瑜伽墊保護哦！
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