很多人都不願意大老遠的跑去健身房鍛鍊身體，在家又沒有訓練的感覺，所以，就慢慢的暫停了鍛鍊身體。
但是你還有一種選擇，就是外出跑步，不需要任何器械，隨時隨地，只要你想跑就能跑起來。
雖然有些人藉口說冬天空氣乾燥、寒冷不易跑步，但在冬天跑步也有其獨特的好處。
1.抵禦疾病
冬天是疾病最易發生的季節，尤其上呼吸道類流行性感冒。如果你選擇堅持跑步鍛鍊，就可以有效的預防疾病，提高免疫力。
在冬天跑步免不了會呼吸冷空氣，在長期與冷空氣的對峙當中，身體對於寒冷刺激的抵抗力就會提高，就不容易發病。
2.提高心肺能力與血液循環
當溫度下降，人體就會進入低耗能模式，血液循環就會減緩。
而且因為冷空氣相對於溫熱的空氣，需要更多的氧氣交換。那麼在冬天運動，就需要更強大的肺活量。
堅持冬季跑步，可以激活血液循環，煥發身體活力；高效的訓練心肺，提高肺活量。
3.保護關節
冬季肌肉和關節會相對僵化，就像水在低溫下凍成冰一樣。在冬天老人滑倒導致骨折的情況越來越多，關節中的滑液減少，骨骼脆性增加，一不留神就容易導致受傷。
堅持在冬天跑步可以活動關節，增加關節滑液的分泌，強化骨骼的生長，預防骨質疏鬆，有效減低日常生活中意外受傷的風險。
4.減脂
室外溫度與體溫相差越大，身體就越需要能量來彌補溫度虧損。
在冬天跑步就會比在夏天跑步消耗更多的熱量，就可以更大程度的減脂。
