該文為作品，抄襲視侵權舉報
脂肪一直以來都是我們的天敵，它使我們的身材走樣，使我們的步伐沉重，實在讓我們難堪。
想節食減肥嘛，受著餓肚子的氣，下一頓可能吃的更多，不宜選擇。
想運動減肥嘛，我都這麼胖了，能動起來早就動起來，艱難選擇。
那不減肥嘛，身材這麼難看，都快找不到對象了，不選擇。
那就吃著減肥嘛，可能嗎？真的嗎？最好的選擇。
吃著減肥，小編真不是騙你，還真的是可以，聽過三分練七分之了吧，吃就是那麼的重要。
關鍵看怎麼吃才能減肥呢？該選擇什麼樣的食物呢？
1. 粗糧
燕麥，藜麥，黑麥，毫無香味，吃不下吧，那就自己動手做做，一個早餐十分鐘，輕鬆解決。
取35g燕麥倒入沸水，沒過燕麥，等燕麥吸干水分，加入堅果，水果乾，香甜美味，還能喝多杯酸奶或者牛奶，低卡路里又減脂。
2.瓜類食物
什麼瓜？冬瓜，南瓜、黃瓜，蒲瓜，地瓜，各種蔬菜瓜，這些瓜，任你吃500g熱量都不及一碗飯的熱量，況且一般人吃250g已經快撐了，把這些瓜當做主食，營養美味，香甜可口。
3. 自製飲料
飲料？這裡說的是自製水加水果，每個人對甜食都有一番熱情，特別是飲料，一口氣能喝一瓶，為了滿足需要，我們自製健康冷飲。準備一大杯水，往水中加入自己想喝的水果味道，可比市面上的飲料熱量低了，既健康又減脂。
4. 吃優質肉
減肥一定要吃肉但不是肥肉，肉是最佳的蛋白質來源，肌肉合成的原料，只有肌肉含量高，代謝才會加快，減脂效率才會提高。
選擇脂肪含量低，蛋白質含量高的肉類，比如雞胸肉，鴨胸肉，龍利魚，巴沙魚等，建議一周吃一次海魚，補充健康脂肪。
一款低脂高蛋白雞胸肉，健身必備：
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 樣式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }