9個最佳胸肌訓練圖解

圖中標註動作的起始位置和動作路線

看看你做對了嗎？

動作1：上斜杠鈴卧推

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動作2：繩索夾胸

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動作3：啞鈴卧推

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動作4：平板杠鈴卧推

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動作5：仰卧繩索夾胸

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動作6：坐姿器械推胸

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動作7：上斜啞鈴飛鳥

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動作8：胸肌雙杠臂屈伸

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動作9：低位繩索夾胸

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