低碳水減肥法，效果好嗎？醫生：低碳水更容易減肥，一年減24斤肉

很多減肥的朋友才用低碳水減肥的方法，也就是嚴苛的控制主食的攝入，並且確實取得了立竿見影的效果——他們也許會在第二天就發現自己的體重下降了，所以堅持認為不吃主食減肥是最正確最有效最健康的減肥方法。

實際上，你減掉的並不是脂肪，而是當嚴格控制碳水化合物的攝入時，體內糖原的儲備減少了。

儲備糖原需要水（大概每1克糖原需要3-4克水的參與），所以當消耗糖原時，水也會減少，從而體重立馬會減輕。然而，一旦節食者開始正常吃飯，補足了糖原儲備，水的重量會再回來。

於是，很多人會覺得主食是罪魁禍首，開始進入一個又一個節食怪圈並且也沒有辦法長期維持這種錯誤病態的減肥方法帶來的「減肥成果」，長期以往，健康和情緒狀況也會受到影響。

永久減肥成功的關鍵是改變生活方式。能夠以一種持續的、健康的、又不會讓自己很痛苦的飲食和運動方式才是我們每個人都需要的，真心希望大家都能明白這一點。

補充低碳水之前一定先吃點東西防止低碳水被吸收，另外就是個人的吸收問題，偏瘦人群有可能是吸收不好，要補充膳食纖維幫助吸收。

在健身時一定要注意飲食和營養的合理攝入，保證健身後身體能夠得到營養的補充。在最後個人推薦一些比較好的復合碳水化合物如糙米，紅薯，麥片等會讓你的肚子有飽腹感還能攝取足夠的熱量，是很不錯的選擇！