血压是人体健康的表现之一，血压过高过低都是让你出现中风、大脑缺血、心梗、绞痛等健康问题。

而年纪大的人容易患上高血压，这是胖体重过高、平时饮食作息习惯导致的。

那么你的血压标准范围吗？你家人父母的血压正常吗？这里有个不同年龄段的正常血压范围，可以对照下看看：

普通稍微偏高的血压，不一定需要药物控制，只需要多注意平时的饮食跟作息，就能有效的改善。

很多≠体重基数过大的人，容易患上三高。平时一定需要多运动，达到控制体重的目的。

降血压，有3招：

高血压的人，避免高盐高糖食物

血压一偏高的人，可能会伴随着血脂偏高的症状。这个时候，一定要减少高热量脂肪性食物的摄入，控制高盐食物，高血压、血脂最怕高糖、高盐食物，更切忌情绪激动，情绪过激会加重血压上升，引发心脏疾病。

高血压的人，一定要注意多运动。

运动可以促进身体血流，减少脂肪的囤积，缓解高血压，平时缺乏运动的人可以做健步走，习惯了健走的人可以尝试慢跑。

高血压的人，可以吃什么？

饮食方面，应该选择一些有助于降压的食物，比如芹菜、海带、大蒜、香菇、葡萄这些不妨多吃一些，每日新鲜蔬菜摄入量为400-500g。而肥肉、煎炸烹饪的食物尽量避免。

平时多喝绿茶、荞麦茶，有助于软化血管，疏通垃圾，降低血压哦！

年纪稍大的人，一定要坚持每年进行体检，把一切疾病扼杀在摇篮里，让长辈父母安稳度过晚年。

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