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你的血压多少才算正常?医生提醒:降血压,有3招!

血压是人体健康的表现之一,血压过高过低都是让你出现中风、大脑缺血、心梗、绞痛等健康问题。

你的血压多少才算正常?医生提醒:降血压,有3招!

而年纪大的人容易患上高血压,这是胖体重过高、平时饮食作息习惯导致的。

那么你的血压标准范围吗?你家人父母的血压正常吗?这里有个不同年龄段的正常血压范围,可以对照下看看:

你的血压多少才算正常?医生提醒:降血压,有3招!

普通稍微偏高的血压,不一定需要药物控制,只需要多注意平时的饮食跟作息,就能有效的改善。

很多≠体重基数过大的人,容易患上三高。平时一定需要多运动,达到控制体重的目的。

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降血压,有3招:

高血压的人,避免高盐高糖食物

血压一偏高的人,可能会伴随着血脂偏高的症状。这个时候,一定要减少高热量脂肪性食物的摄入,控制高盐食物,高血压、血脂最怕高糖、高盐食物,更切忌情绪激动,情绪过激会加重血压上升,引发心脏疾病。

你的血压多少才算正常?医生提醒:降血压,有3招!

高血压的人,一定要注意多运动。

运动可以促进身体血流,减少脂肪的囤积,缓解高血压,平时缺乏运动的人可以做健步走,习惯了健走的人可以尝试慢跑。

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高血压的人,可以吃什么?

饮食方面,应该选择一些有助于降压的食物,比如芹菜、海带、大蒜、香菇、葡萄这些不妨多吃一些,每日新鲜蔬菜摄入量为400-500g。而肥肉、煎炸烹饪的食物尽量避免。

平时多喝绿茶、荞麦茶,有助于软化血管,疏通垃圾,降低血压哦!

你的血压多少才算正常?医生提醒:降血压,有3招!

年纪稍大的人,一定要坚持每年进行体检,把一切疾病扼杀在摇篮里,让长辈父母安稳度过晚年。

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