冬季天氣寒冷，手腳冰冷太常見了，甚至厚手套和棉襪都沒用。就算是加上暖寶寶，也只能暖和一會兒，特別是在大南方，沒有暖氣，可以說是很難熬了。內經說「諸病於內必形於外」，這還需要從身體上找根本原因。
那麼，為什麼會手腳冰涼呢？通常有3個原因：
首先，身體內陽氣不足，不能溫暖人體，尤其是四肢末端的手和腳。因此，就會有全身怕冷的情況，尤其是手和腳，甚至有些朋友還會出冷汗。冬季比較適合食療進補，可以多吃些溫熱性的食物，如牛肉、羊肉、豬肚、南瓜、生薑、酒釀、桂圓、龍眼等，把陽氣溫煦起來。
其次是身體本身的陽氣並不弱，但氣血流動不暢，導致陽氣瘀滯，無法到達手和腳，導致手腳冰涼的情況。這類人大都只是手腳冰涼，身體的軀幹部分是不怕冷的甚至還會怕熱。對於久坐或久站不動的朋友來說，就比較常見了，比如老師，這種情況尤其常見。
這種氣血不暢的情況，最好加強鍛鍊，多活動手腳和腰部，每天打一套八段錦，穿一些較為寬松的衣服。多吃山楂、玫瑰、金桔等能促進氣血循環、疏肝解郁的食物。
最後一個原因就是肝氣不舒。這類人也是比較怕冷的，尤其是四肢末端寒冷，尤其是手和腳。在這種情況下，肝氣不適，情緒不好，導致四逆散證。這是因為肝氣不能疏泄，導致氣血壅滯，陽氣在體內受阻，無法到達四肢，導致四肢末端冰冷。
這種情況下，不能溫暖陽，需要疏肝理氣，現在很多人都是這樣。為此，活法兒專門整理了冬季養生的3個要點，教大家過一個溫暖的冬天！
1. 天寒多喝粥
冬季養生應多喝熱粥。很多地方都有冬至喝紅豆粥，臘月初八喝臘八粥的習慣。這種養生方式不無道理，粥類產品能健脾、養胃、消化良好，能迅速增加熱量。如果加入其他豆類、堅果或營養成分，養生效果會更好。如益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、滋陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的紅棗粥等。
此外，我們可以在冬天吃更多的白蘿卜。「冬吃蘿卜夏吃薑」這句諺語在中國很多地方都很流行。冬天，人們習慣養生進補，活動相對較少，容易蓄熱和生痰。在日常飲食中多吃些蘿卜，有助於化痰消積。
2. 進補需對路
冬季進補是最合時宜的，但應該區分清楚自己的體質。如果經常感到四肢無力、精神疲勞、聲音低沉、運動時出汗，大多數屬於氣虛。可以吃一些人參、黨參、太子參、黃芪、白術等益氣，也可以多吃山藥、板栗、牛肉、兔肉等。
如果屬於膚色黃、嘴唇蒼白、經常頭暈、心跳微弱、失眠、耳鳴、心悸的人群，那麼大多屬於血虛。可以吃一些阿膠、龍眼、紅棗、當歸、熟地、白芍，也可以多吃黑芝麻、黑棗、桑椹、黑糯米、牛肝、羊肝等。
此外，為了讓腸胃有一個適應的過程，不要忘記在進補之前和進補的同時調節腸胃。可以吃一些茯苓、陳皮、黨參、白扁豆等調理脾胃虛弱，把脾胃調理好，進補也會更好。
3. 天冷要通風
在冬天，許多人喜歡關緊門窗，這是一個很壞的習慣。除了在白天打開門窗以允許空氣對流外，夜間還應打開小間隙以保持通風。門窗關閉會導致室內空氣流通不良，適當的通通風，可以保持室內空氣潔淨，避免灰塵堆積。
但是，如果是霧霾天氣的話，建議不要打開門窗。《黃帝內經》有雲：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」
立冬以後，天越來越早黑了。就像天地一樣，人體應該早睡晚起。早點睡覺讓陽氣好好休息，如果時間允許，最好在陽光普照時起床。這時，人體的陽氣迅速上升，使人頭腦清醒。
肝血不足的人常常坐立不安，睡不好覺，消耗肝血和陰精，導致焦慮、易怒和迅速衰老。最好的冬季養生方法就是養好心神，睡個好覺。補足陽氣，讓身體自我修復，是養生的捷徑。
