把啤酒肚练出六块腹肌，第一步就是要降体脂率

啤酒肚、大肚腩就要這麼練習才管用！

每個動作20秒

動作間休息15秒

連續做完8個動作為一組

每次做3~4組

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八