6个瑜伽体式，轻松消肚子！

6個瑜伽體式，

輕松消肚子！

6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子

讓你吃再多也不拍胖!

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消食瑜伽體式

抱膝滾動

後背貼地，雙手抱膝，

微微向上滾動，

輕輕地抬，不要過於用力。

這個動作有助於讓你的胃不要下垂，

並且保證胃裡不會進入過多空氣。

加速血液流動

雙腿並攏坐下，

將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，

身體向左扭動，反向再來一次。

這個動作有助於加速血液流動，

幫助血液向消化器官流動。

坐凳子動作

雙腿並攏，雙手高舉，

呈坐凳子的動作，

讓腿部用力撐住。

這個動作是用來

刺激腹部的消化器官的。

後撤腿

雙腳並攏站立，一腳向後跨步，

雙手在背後交握，向下延伸。

這個動作的目的是幫助打開你的身體，

舒展你的胃部，

舒緩消化不良以及便秘。

下腰

躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，

雙手在背後交握。身體向上挺起。

這個動作是為了舒展身體，

並且刺激胃部器官幫助消化的。

雙腿上舉

貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。

這個動作能夠刺激消化循環系統。

上面6個動作固然可以緩解腹脹、

幫助你排氣。

不過吃東西時還是要注意，

不要狼吞虎咽，

你的飲食順序也很重要喲~