明明自己瘦的不能再瘦了，一自拍，還是肉乎乎的感覺，經常被別人誤會是個身材很豐滿的人。

你們知道關鍵原因在哪嗎？就是非常煩人的雙下巴！走上街一看，百分之九十的女孩子都中槍了，百分之八十的男人都中槍！

很多人天天喊著要瘦出雙下巴，！接下來的這套動作，不僅能瘦雙下巴，瘦臉，還能完美解決下巴後縮。讓你自拍合照都沒再怕的！

趕緊來做這些步驟。

首先要潔面洗臉，可以選擇瘦臉霜或者頸霜或者滋潤面霜，將面部清潔。

當然也可以用面霜代替，只要是滋潤作用的都可以，用完用清水洗臉就OK了。

接下來講具體步驟如下：

1.下巴按摩

自然站立，雙手拇指放在下頜骨後方，按上去會酸酸噠，然後沿著下頜骨下方，緩慢向前推。這組動作要維持1分鍾，做6組即可。

2.拉伸頸部

自然站立，嘴巴張到最大，然後仰頭，仰到最大限度，閉上嘴巴，感受脖子前面的拉伸感。這組動作同樣也要維持1分鍾，做6組即可。

3.鍛鍊臉部肌肉

把嘴張大呈O型，然後合起來留一條縫隙，最後並攏下巴向前抬。這組動作要做30次，做6組即可。

4.抬頭嘟嘟嘴

向上抬頭，面朝天花板，然後嘟嘴吻，這組動作要做30次，做6組即可。

5. 舌尖碰鼻

伸出舌尖，盡可能活動舌尖，去觸碰鼻子，這組動作要做30次，做6組即可。

6.握拳張合嘴

雙手握拳抵在下巴上，然後輕微開合嘴巴抵住拳頭，這組動作要做30次，做6組即可。

Tips：

1.用力不要過猛，有微酸的感覺即可。

2.保持呼吸順暢，如果感覺脖子難受，可以減小幅度。

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